1、一般人吃鵪鶉蛋一天不建議超過10個,而膽固醇高的人則要少吃一點,維持在五個以下比較好 。普通成年人每天攝入膽固醇不要超過300毫克,因此每天吃1個雞蛋(約50克)或3~5個鵪鶉蛋并不會對身體造成危害 。鵪鶉蛋被認為是“動物中的人參” 。宜常食為滋補食療品 。
2、鵪鶉蛋的好處：補氣益血，強筋壯骨的作用 。
【鵪鶉蛋每天吃幾個最好】3、吃鵪鶉蛋的益處：治療疾病、健腦、預防過敏、緩解失眠等好處 。
4、健腦：鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦的作用 。

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