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老人都說“人老腿先衰”，怎么讓雙腿有勁？十個養腿的方法( 二 )

疾病膽固醇



雙腳并攏 ， 用力踮起腳尖 ， 然后放松腳跟踩地 ， 如此重復 ， 每次連續踮腳尖十次以上 。 不會受到場地和時間的限制 ， 更不需要什么器械 ， 能夠快速地緩解疲勞 ， 促進腦部的活力 。
9、不要光腳穿鞋：

年紀大了之后 ， 盡量避免光腳穿鞋 ， 以減少關節的磨損 ， 如果能選擇有氣囊的寫就更好了 ， 能夠保證足底的受力均勻 ， 減少腳部肌肉韌帶的勞損 。
10:、扭膝放松腿：

睡覺前 ， 雙腳并攏稍微屈膝 ， 雙手放在膝蓋上 ， 先順時鐘扭膝 ， 然后逆時鐘扭動 ， 能夠疏通腳部血脈 ， 防止雙腳乏力和膝蓋疼 。

【老人都說“人老腿先衰”，怎么讓雙腿有勁？十個養腿的方法】也盡量選擇班側臥的睡姿 ， 這樣能更好地放松雙腿 。