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疾病|你壓抑的壞情緒，身體都記得( 二 )

疾病醫生武志紅


丁香醫生曾經發表一個真實的故事 。 筆者的爺爺因為心肌梗塞猝然離世 ， 在此之前 ， 他的各項身體指標都正常 ， 沒有確診過任何心血管疾病 ， 他的突然離去 ， 和十幾天前奶奶的離世有關 。 爺爺奶奶結婚六十多年 ， 感情很好 。 兩個月前 ， 奶奶被確診直腸癌晚期 ， 讓爺爺大受打擊 。 奶奶去世后的幾天 ， 爺爺悲痛萬分 ， 總是說：“你怎么就這樣走了……”他沉浸在悲傷的情緒里 ， 偶爾說自己胸悶 ， 家人幫他捋捋背 ， 感覺就舒服一點 。 有一天他忽然呼吸困難 ， 直冒冷汗 ， 最終在ICU搶救了幾天 ， 還是沒有搶救回來 。 筆者在悲傷之余回顧這段經歷 ， 他很后悔在爺爺悲傷哭泣的時候 ， 他以為只是太傷心 ， 忽略了老人家的心肺功能 ， 根本無法承受突如其來的打擊 。 突然而來的情緒 ， 無論是悲傷還是喜悅 ， 都有可能成為壓垮駱駝的最后一根稻草 。

一個人表面上可以裝作很淡定 ， 但是長時期把情緒壓抑在身體里 ， 時間久了 ， 身體卻不會偽裝 。 那些觸動你情緒按鈕的 ， 也許周遭人距離你的期待太遠 ， 讓你無奈；也許是達不到對自己的要求 ， 對自己失望 ， 而壓抑情緒的原因 ， 通常有兩個：一是人格面具 。 我們被要求成為一個怎樣的人 ， 慢慢就形成了自己的人格面具 。 你希望自己完美、身邊的人完美 ， 無法接受彼此真實的樣子 。 隱藏情緒、不敢表達 ， 很多時候是為了這張完美的人格面具不受破壞 。 二是心里有太多“應該” 。 “我應該是好樣的”、“我必須是好樣的” ， 但這些自我要求很多是為了被別人認可 ， 而不是滿足自己的期待 。
《遇見未知的自己》中說：如果我們習慣于注意自己身體的感覺 ， 時時安撫照顧它的話 ， 很多疾病就不會因為日積月累而產生 。 覺察身體的感覺 ， 需要你經常能停下來 ， 花15分鐘細細覺察你的身體 ， 從腳到頭 ， 再從頭到腳 ， 試著去覺察每一個細微的部位 。 一開始 ， 很多部位你只能想象而覺察不到 ， 但這個練習做到最后 ， 你就可以覺察身體每一個細微的部位 。 《臥虎藏龍》里有句臺詞：“當你握緊雙手 ， 里面什么也沒有；當你打開雙手 ， 世界就在你手中 。 ”健康還是疾病 ， 忍耐還是改變 ， 很多時候都在一念之間 ， 一個念頭的改變可能會給你完全不一樣的生活 。 身體是心靈的鏡子 ， 照顧好內在的情緒 ， 才能照顧好身體 。