文章圖片

【精神緊張|跑步6個月，血管年輕4歲！《JACC》新研究: 鍛煉顯著減輕衰老風險】


文章圖片




文章圖片


公元前200年左右 ， 秦始皇派遣徐福遠渡重洋尋找不老密碼 。 兩千多年后的今天 ， 我們依然高舉科學的武器 ， 繼續向“不老”進攻 。 長生不老可以說是我們永恒不變的追求 。 然而 ， 《JACC（美心臟病學會期刊）》近期發表的研究卻表明 ， 我們孜孜以求的不老密碼或許就藏在跑步里 。

一、跑步半年 ， 血管年輕4歲此次研究由倫敦大學Manisty博士團隊主導 。 實驗中 ， 研究人員通過心血管MRI檢查評估了138位志愿者的血管年齡 ， 并組織他們進行了為期半年的跑步訓練 。 期間 ， 志愿者們每周需要跑步3次 ， 單周的跑步里程從9.6千米逐步遞增到21千米 。 半年后 ， 研究人員驚訝地發現 ， 這群人的血管年齡逆轉了近4年 。

“我們的研究表明 ， 僅需6個月的鍛煉 ， 就有可能逆轉年齡對血管的影響 。 而且 ， 這種影響在各個年齡段是普遍的 。 ” Manisty博士認為 ， 這項研究的結果有力地論證了 ， 改變生活方式對減輕衰老風險的重要性 。

在《JACC》隨刊發表的評論性文章中 ， 賓夕法尼亞大學Chirinos博士聲援了Manisty博士的觀點 。 他指出 ， 鑒于血管年齡是一項重要的老齡指標 ， 這項研究的意義很可能更加深遠 ， 未來或將幫助我們更加科學地全面圍攻老齡問題 。
二、科學圍剿老齡化問題 ， 我們能做什么？早在1939年 ， 康奈爾大學的McCay教授就在實驗中發現 ， 熱量控制可以顯著延長小鼠的預期壽命 。 這可以說是老齡化問題第一次被納入現代科學研究 。
此后 ， 科學家們紛紛加入這條賽道 ， 82年來取得了眾多優異成果 。 上述每周跑21公里的研究對我們來說可操作性因人而異 ， 但其他成果或許能給我們帶來更多有益的參考 。

據復旦科普團隊“時光派”介紹 ， 《Nature》在創刊150周年之際 ， 曾單獨推出關于這一領域研究的綜述性文章 。 這篇文章回顧了該領域近百年來的重大突破 ， 篩選出NAD、熱量限制、運動等7種更有可能引領我們全面突破老齡問題的干預手段 。
受限于個體身體素質的差異和承受能力 ， 熱量限制和運動的研究近年來鮮有重大進展 ， 而NAD卻靠著優良的可操作性異軍突起 。 NAD是我們新陳代謝的重要依托 。 隨著年齡增長 ， 其含量會顯著降低 。 但由于分子量過大 ， 它無法直接補充 ， 只能借助前體物質1號輔酶（“賽樂瑞”核心成分） 。

近期 ， 華盛頓大學組織志愿者圍繞該前體物質開展了小規模實驗 。 實驗中 ， 連續3個月外源補充該成分的參與者們 ， 從肌肉結構到端粒等老齡指標均呈現出明顯的回轉趨勢 ， 相當于生理年齡回轉20% 。 受其影響 ， 日生科企OFLYE推出的落地制劑“賽樂瑞”一舉出圈 ， 不僅風靡本土商超 ， 也通過京東國際等流向國內高凈值人群 。 從反饋來看 ， 很是理想 。
此外 ， 去年年底特拉維夫大學Shai Efrati教授團隊還在實驗中發現 ， 利用高壓氧艙干預 ， 參與者們也可以在3個月內實現生理年齡逆轉20%的改變 。 國際歌星賈斯汀比伯等都是其忠實擁躉 。 不過由于價格高昂 ， “02 ARK”高壓氧艙僅在北京、上海等一線城市可見 ， 普及率遠不及賽樂瑞 。

• 晨跑|跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 新年是虎年家人虎虎生威，3種好運果放在客廳，寓意龍門精神
• 下大雪了女人減肥跑步計劃破滅，多吃燃脂菜，瘦臉瘦腰瘦出大長腿
• 膝蓋|每天跑步，膝蓋卻出問題了！骨科醫生：做到3點或能讓膝蓋好受點
• 南岸區|南岸區青少年精神心理健康學術專題沙龍落幕
• 實驗|每天跑步45分鐘，抵不過別人鍛煉2分鐘，BBC的一項實驗，扎心了
• 醫聯體|臨澧縣：市精神衛生醫聯體暨精神病學臨床質量控制工作召開
• 身材|小姐姐減少跑步頻率，主要練習力量訓練，苗條的身材變得更性感！
• “跑步一哥”管油勝:用跑步逆襲,跑出大山,跑出事業