在睡眠衛生的基礎上 ， 可以做一些睡眠控制 ， 告訴自己 ， 床就是用來睡覺的 ， 不要在床上做一些無關緊要的事情 。


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白天盡量避免在床上時間太長 ， 建議多戶外活動 ， 這些都有助于睡眠 。 如果經過上述情況還是不能夠改善 ， 或者失眠比較嚴重的 ， 還是建議就診?？漆t院 ， 和醫生一起解決這個問題 。
【女子為了“找累”，每天扛12小時沙袋】來源：淮安臺、江蘇新聞、新聞坊

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