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減肥吃水煮白菜可以放鹽嗎？

現在很多人都知道 ， 人之所以會胖 ， 就是因為能量的攝入大于能量的消耗 ， 所以要想減肥只有兩個方法 ， 第一減少能量的攝入 ， 第二增大能量的消耗 。 從增大能量消耗的角度來說 ， 最有效的辦法就是運動 ， 但是很多人不愛運動 ， 所以只能采用第一種方式 ， 減少能量的攝入 。

減肥吃水煮白菜可以放鹽嗎？
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吃水煮菜減肥的危害之一 ， 能量供應不足 。 人體三大功能營養素 ， 脂肪 ， 蛋白質 ， 碳水化合物 。 而白菜中這三種成分幾乎都不含有 ， 為了減肥只吃水煮菜 ， 久而久之會導致機體能量嚴重供應不足 。 出現疲乏 ， 倦怠 ， 精力下降 ， 甚至產生一系列嚴重的問題 。

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吃水煮菜減肥的危害之二 ， 營養不良 。 人體所需的營養素主要有七大類 ， 除了前面提到的脂肪蛋白質碳水化合物這三大功能營養素之外 ， 還包括維生素 ， 礦物質 ， 膳食纖維和水 。 為了保證這七大營養素的供應 ， 人每天攝入的食物要包括主食 ， 蔬菜 ， 水果 ， 魚肉蛋奶油鹽 。 這些食物是缺一不可的 ， 長期吃水煮青菜會導致營養嚴重不均衡 ， 特別是蛋白質和脂肪的攝入不足 。

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吃水煮菜減肥的危害之三 ， 內分泌失調 。 主食為我們人體提供的不光是能量 ， 還對女性的內分泌起著舉足輕重的作用 ， 長期不吃主食會導致女性經期紊亂 ， 甚至提前閉經 。 如果是未育的女孩 ， 嚴重的會到影響生育 。

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【減肥吃水煮白菜可以放鹽嗎？】所以 ， 要想減肥 ， 千萬不能過度節食 。 合理膳食搭配 ， 科學運動才是減肥的不二法門 ， 任何有損健康的減肥方式都是得不償失的 。