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喝堿性水可以預防癌癥嗎？營養師：已經被辟謠了，你還在這么喝？

在日常生活中 ， 如果你吃咸了 ， 有人會讓你多喝水；如果你生病了 ， 有人會讓你多喝水了 ， 甚至當你的心情郁悶的時候 ， 大家也會讓你多喝水 。 而這其實也證明了 ， 喝水的確是最簡單最實用的養生方法 。

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然而爆炸營養課堂的營養師卻要提醒大家 ， 喝水這件水并不簡單 ， 如果你選擇了錯誤的喝水方式 ， 很可能也會讓你“折壽” 。
下面就給大家介紹4種常見的錯誤喝法 ， 來看看這些誤區你是否也有踩到 。

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1、一味的追求飲用堿性水：
市面上一直流傳著“弱堿水有益于身體健康”的說法 ， 所以不少人都會刻意的選擇堿性水 。 但實際上 ， 包括世界衛生組織都表明過 ， 水的PH值與人體健康的關系目前并沒有得到任何證明 。
【喝堿性水可以預防癌癥嗎？營養師：已經被辟謠了，你還在這么喝？】人的胃酸PH在3左右 ， 確實酸性很強 ， 但是對于人體而言 ， 是存在一個酸堿緩沖體系的 。 當我們喝進PH為5-8的水之后 ， 其實并沒有什么區別 。 包括像可樂和橙汁等所謂比較酸的飲品 ， 少量飲用也是完全沒問題的 。

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2、口渴了才喝水：
在這個快節奏的社會 ， 很多人甚至忙到喝水的時間都沒有了 ， 而有的人總覺得：喝水嘛 ， 渴的時候身體自然會提醒我去喝 。 殊不知 ， 這是一種非常錯誤的行為 。
當我們感到十分口渴的時候 ， 其實身體處于脫水狀態 ， 或者說身體已經非常缺水了 。 長期這樣下去 ， 會對腎臟等造成很大傷害 ， 導致其解毒能力下降 ， 更易患上腎臟疾病 。
那什么時候喝水比較合適？這里教大家一個簡單的辦法 ， 一般情況下 ， 2-3個小時喝1杯水就可以了 。

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3、總是喝冷飲：
現代營養學已經證實 ， 不管是喝熱水還是冷水 ， 其實都是正確的選擇 ， 這主要看你個人的喜好和體質 。 但是對于大多數我國人來說 ， 并不是很適合喝冷飲 ， 這樣做對胃腸的刺激會比較大 ， 容易造成各種不良后果 。
尤其是對于運動后的人來說 ， 由于全身太熱所以往往會選擇喝冰水 。 可是這樣做會讓血管收縮 ， 更容易出現氣管炎和咽喉炎 。 所以在運動后最好還是喝一些溫熱開水 ， 并且一口一口的喝 。

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4、睡前喝大量的水：
不少人會在睡前喝大量的水 ， 其原因是怕晚上睡覺的時候身體極度缺水 ， 這也是經常會被口干半夜弄醒人群的常見做法 。
但是這樣往往會導致頻繁起夜 ， 更加會影響到睡眠質量 。 其實 ， 我們可以在晚飯后小口多次地喝些水 ， 就能完美解決我們前面說到的問題 。
各位朋友 ， 你有上述4種喝水習慣嗎？你覺得這些習慣正確還是錯誤呢？不妨在下方評論區留言 ， 分享你的生活經驗 。