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如何瘦手臂 八個小動作助擊垮蝴蝶袖( 二 )

瘦手臂小動作蝴蝶袖擊垮


后臂拉伸法
將右手臂向上拉伸，向著身后左側肩胛骨的方向彎曲，用左手壓住右手臂的關節部位，并且觸碰到左側肩胛骨，保持5秒鐘，然后向上伸展，換邊重復 。每天可以進行兩次，每次做15下 。
啞鈴瘦手臂
啞鈴瘦手臂是最簡單的方法 。買一對啞鈴回家，看電視、看書、沒事做的時候就舉舉啞鈴吧 。雙手向前伸直，然后向右移動，達到最大極限后再向左移動，重復練習15分鐘即可 。也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替啞鈴 。
冬季手臂保養：
手臂去角質的方法：
適用于顆粒細致的去角質產品 。具體方法為：擠出一些去角質產品，分別放在上下手臂 。在手臂內側，以由下往上畫螺旋的方式搓揉;手臂外側則逆著毛孔，由下往上摩擦肌膚 。
手臂搽乳液的DIY按摩法：
倒出些許乳液，雙手先行搓揉回溫 。然后從下手臂到上手臂(含內外側)由下往上涂抹 。內側手臂則由下往上輕拍，外側手臂也一樣 。接下來以大拇指和食指橫向夾住手臂，一捏一放，由下往上進行，再以縱向依法炮制 。對于肉多的上臂，可以指腹的力量，用力往上提拉起來(有痛的感覺就對了) 。