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帕金森睡眠障礙怎么辦，注意做好這幾點，帕金森家屬要留意

帕金森是人在步入老年過程中的生理體征之一,其發病機理呈現多樣性特點,與個人的遺傳體質和生活環境與習慣等等有關 。
帕金森的病癥分兩大類：運動癥狀和非運動癥狀 。
作為非運動癥狀的表現之一,睡眠障礙相當普遍 。 有些病人常常抱怨夜間經常醒來,醒來后很難再入睡,白天感到困倦;有些病人有多夢、夢囈、足痙攣、腿部不適感;還有日間睡眠過多,經常打瞌睡,有時坐在公共場合就睡著了,家屬常認為病人變懶了,其實這也是一種睡眠障礙性疾病 。 引起帕金森病人睡眠不佳的原因有:身體僵直導致睡眠時翻身困難或肢體痙攣、夜間尿頻、“不安腿綜合征”、夢魘、情緒抑郁以及某些藥物的作用等等 。

帕金森睡眠障礙怎么辦，注意做好這幾點，帕金森家屬要留意
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大約19.5%的帕金森病人有“不安腿綜合征”,病人坐著或躺下的時候 ， 腿的深部有-種不適感,必須活動下肢才能緩解 。 這些癥狀影響睡眠和延遲入睡時間 。
【帕金森睡眠障礙怎么辦，注意做好這幾點，帕金森家屬要留意】夜間多尿.這給病人和其家屬帶來很大麻煩,有時病人因為動作遲緩還會出現尿失禁,睡覺前減少水分的攝入并在睡覺前排空膀胱、使用尿套或在床邊準備一個便桶 ， 都是可行的方法 。
超過40%的帕金森病人同時伴有抑郁情緒 ， 這些病人夜間經常醒來,醒來后很難再入睡 。
白天嗜睡增加了帕金森病的致殘率 。 造成患者晚上睡不著 。 夜間睡眠差引起的白天困倦可通過改善睡眠來解決 。
要想改善睡眠可以通過以下幾點 。
(1)不要服用含咖啡因或尼古丁的藥物或食物 ， 尤其是上床入睡前4-6小時 ， 這意味著如果你想有個好睡眠 ， 后半天最好不要喝咖啡、濃茶 ， 晚餐后不要吸煙 。 感冒時要細心選擇藥物 ， 服用那種適合晚間服用的感冒藥;

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(2)上床前避免劇烈鍛煉 ， 日間有規律的鍛煉有益于睡眠 ， 但睡前鍛煉卻會干擾睡眠;
(3)上床入睡前避免過飽、高脂蛋白飲食和飲水過多;
(4)晚上不要飲酒 ， 盡管酒精能幫助緊張的人入睡 ， 但在后半夜會使人容易蘇醒;
(5)睡覺避免情緒激動、用腦過度;
(6)定時休息 ， 準時上床 ， 無論前一天晚上何時入睡 ， 第二天都要準時起床 ， 目的是重塑生物鐘節律 ， 因為起床時間對生物鐘很重要;
(7)臥室溫度適當 ， 安靜 ， 光線盡可能暗 。
食物助益睡眠
(1)睡前喝杯熱牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸 ， 經常失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶 ， 往往可以很快入睡 ， 且牛奶的催眠作用是逐漸加強的 ， 往往令后半夜睡得更香甜 。
(2)吃面包能讓人入睡：人吃了面包 ， 胰腺就會分泌胰島素 ， 對面包所含的氨基酸進行代謝 ， 而其中有一種5-羥色胺的氨基酸代謝物 ， 能鎮靜催眠 。
(3)睡前吃蘋果或聞蘋果氣味：蘋果中含有的磷和鐵等元素 ， 易被腸壁吸收 ， 有補腦養血、寧神安眠作用 。 另外 ， 蘋果的香氣對人的心理影響很大 ， 研究發現蘋果的香氣成分中含92%的醇類 ， 6%羰類化合物 ， 其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用 ， 會使人精神松弛 ， 能催人入眠 ， 所以經常失眠睡不著的人們 ， 不妨在床頭放上一個飄灑濃郁果香的蘋果 ， 也許今晚你就可以高枕無憂了 。

帕金森睡眠障礙怎么辦，注意做好這幾點，帕金森家屬要留意
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(4)睡前吃香蕉：香蕉被稱作“包著果皮的安眠藥” ， 失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡 ， 因為香蕉糖量高 ， 碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分活力 ， 可以催人入眠 。 注意：糖尿病患者不適合此條 ， 還要記得睡前刷牙哦 。