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帕金森睡眠障礙怎么辦，注意做好這幾點，帕金森家屬要留意( 二 )


(5)睡前喝燕麥片：燕麥能清除體內影響睡眠的酸性物質 ， 能放松神經 ， 有柔和的安眠功效 。 燕麥還能促使身體分泌一種胰島素 ， 幫助色氨酸傳遞信號給大腦：睡眠時間到了 。 并且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖 ， 可防止低血糖導致噩夢不斷 。
放松療法
旨在降低患者腦部葡萄糖的高代謝 ， 降低生理和心理喚醒水平 ， 有效地降低自主神經的活動和骨骼肌張力 ， 緩解焦慮 。 該療法主要的放松技術有：腹式呼吸訓練 ， 操作要點：呼吸要深長而緩慢;用鼻呼吸而不用口;一呼一吸掌握在15s左右 ， 即深吸氣(鼓起肚子)3-5s ， 屏息1s ， 然后慢呼氣(回縮肚子)3-5s ， 屏息1s 。
音樂助眠
音樂的振幅有著和諧的頻率 ， 通過聽神經傳到大腦的聽覺中樞 ， 使人產生對美好事物的聯想 ， 同時協調肌肉張力和血流速度 ， 乃至全身的情緒 ， 減輕失眠患者的精神緊張焦慮情緒 。
眨眼催眠
人們想睡覺時首先是抬不起眼皮 ， 俗話說“眼皮打架” 。 這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配 ， 睡覺時先把眼皮合上 。 經驗證明完全可以利用這一機制調節睡眠 。 當夜間電燈關閉后仰臥身體 ， 眼睛盯著天花板 ， 盡量往后頭看 ， 開始反復開閉眼瞼 ， 直到眼皮酸累 ， 形成一種人為眼肌疲勞狀態 ， 眼睛自然就會閉合 ， 安然入睡 。 如能長久堅持 ， 這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂 ， 延緩衰老過程 。
掌握正確的睡眠知識 ， 養成良好的睡眠習慣 ， 擁有香甜的睡眠 ， 大大改善患者的睡眠障礙 ， 緩解帕金森病的癥狀 ， 提升患者的生活質量 。