原標題：吃一次相當于吃8桶地溝油 ， 很多人天天這樣吃 ， 內科主任：長點心
近年來 ， 隨著人們生活水平的提高 ， 飲食結構發生了變化 ， 高脂血癥的發病率逐年增加 ， 并逐漸向低齡化發展 。 據統計 ， 我國高脂血癥發病率極高 ， 患者人數可達1.6億 。 但年輕人往往沒有意識到高脂血癥對自身健康的威脅 ， 經常在常規體檢后才發現血脂升高的疾病變化 。 最近因為血脂高發生腦梗心梗離世的名人不計其數 ， 相信大家也早有耳聞 。 那血脂高了該怎么吃呢？


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【血管|吃一次相當于吃8桶地溝油，很多人天天這樣吃，內科主任：長點心】很多人覺得大魚大肉才是升脂的“高手” ， 所以很多人甚至只吃素 ， 但是日常生活中的一些隱形的“脂肪”你可能還沒看到 。 吃一次相當于吃8桶地溝油 ， 很多人天天這樣吃 ， 內科主任：長點心
豬油 。 許多人在炒菜時喜歡用豬油 ， 因為這樣炒出來的菜味道更好 ， 但豬肉的膽固醇含量比普通植物油高2倍以上 ， 多吃極易使血脂升高 ， 從而破壞血管壁 。 豬油的大部分成分是飽和脂肪 ， 熱量高 ， 脂肪每天為人體提供的熱量最好不要超過身體所需的總熱量的25% ， 超過30%容易患上各種慢性病 。


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過量攝入飽和脂肪會顯著增加膽固醇的合成 ， 提高動脈硬化的風險 ， 增加心血管疾病的風險 。
而且其中的飽和脂肪酸已被世衛組織列為升脂高手 ， 喜歡吃的一定要快快忌口了 。
醫生提醒：除了豬油 ， 高血脂的人日常這2物也要少吃：
1.主食
米飯、面條等我們平時吃的主食 ， 主要成分幾乎都是淀粉 ， 淀粉進入身體后會轉化為糖類 ， 而部分糖分解為甘油三酯 ， 提高血脂 。 吸煙 。


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2.吸煙
吸煙不僅是生活中常見的壞習慣 ， 也是加速腦梗塞發病的主要原因之一 。
吸煙會使煙中的一氧化碳等大量有毒物質吸入體內 ， 加速動脈血管硬化 ， 加速動脈粥樣硬化 ，
改變生活方式可以說是降低血脂的前提 ， 通過改善生活方式來控制血脂也是最簡單、安全、有效的方法 。 堅持下面3個好習慣 ， 血脂或能乖乖降
1.多補一種“酸”
在日常膳食中加入一些像黃花草油酸類營養物質 ， 內含多種亞麻酸、油酸等成分 ， 能夠更全面的保護身體健康 ， 黃花草油酸是一種對于調控血脂功能而言非常有益的營養物質 ， 與山楂、洋蔥等食材配合 ， 可以很好地軟化血管壁 ， 有助于血管功能的穩定通暢 ， 從而有益于身體健康的長久保持 ， 減少意外病變的發生幾率 。


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并且黃花草油酸類內含地植物甾醇可以加速血栓清理和血容擴張 ， 具有雙重降血脂的功效 。
2.多吃全谷物食品 。
全谷物食品富含膳食纖維和微量元素 ， 能促進血脂降低 ， 破壞人體內膽固醇含量 ， 從而穩定血脂 。 燕麥、蕎麥等全谷物是不錯的主食選擇 。 主食中加入適量 ， 對保護血管健康更有幫助 。


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3.重視運動 。 適度的鍛煉是降血脂的有效方法 ， 經常鍛煉不僅能降低血脂 ， 而且能控制體重 ， 使人有良好的心理狀態 。 可每日進餐半小時后散散步 ， 研究顯示 ， 走得越久 ， 舒張壓就會明顯降低 ， 高血脂癥狀也會隨之改善 。

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