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運動|冬季練瑜伽的四個好處，你一定要知道，同時附上完整的訓練動作！

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運動|冬季練瑜伽的四個好處，你一定要知道，同時附上完整的訓練動作！

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運動|冬季練瑜伽的四個好處，你一定要知道，同時附上完整的訓練動作！

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運動|冬季練瑜伽的四個好處，你一定要知道，同時附上完整的訓練動作！

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寒冷的冬季大家都愿意躺在熱乎乎的被窩中 ， 刷著手機 ， 看著電視 ， 很少有人愿意再到室外進行運動 ， 長此以往就很有可能導致運動量不足 ， 脂肪堆積 ， 贅肉增長 ， 影響你的顏值與健康 。
因此 ， 冬天一定要找到一項適合自己的運動 ， 每天堅持 ， 瑜伽就是一個不錯的選擇 ， 在室內就可以練習 ， 不用再到寒冷的室外吹冷風 ， 同時關于練習瑜伽的四個好處 ， 你一定要知道！

1、保持體重、愉悅身心
還是我們文章開頭所說的問題 ， 冬季天氣寒冷 ， 我們都喜歡待在暖氣房里取暖 ， 室外活動會減少甚至取消 ， 同時冬天身體補充的熱量增多 ， 此消彼長之下就會囤積大量的贅肉和脂肪 ， 等到春暖花開脫下衣服 ， 你就會為自己的懶惰懊悔 ， 所以選擇適合室內鍛煉的瑜伽運動非常重要 ， 冬季食補的同時別忘了時常運動 ， 保持勻稱身材和愉悅心情 。
【運動|冬季練瑜伽的四個好處，你一定要知道，同時附上完整的訓練動作！】
2、加速血液流通 ， 促進體內循環
大多數女性都是寒性體質 ， 尤其是到了寒冷的冬天 ， 手腳冰涼的現象就更加明顯 ， 為了改善這種情況 ， 我們需要促進自身的內循環 ， 而血液就是運輸身體營養的通道 ， 如果只吃不動 ， 身體代謝就會放緩 ， 產生血液淤堵的情況 ， 用中醫的說法就是氣血不暢 ， 所以在冬天運動與防寒同樣重要！練習瑜伽逐步拉伸韌帶、鍛煉肌肉、活絡身體 ， 當全身都預熱起來之后 ， 你也就無懼寒冷了 。

3、放松身心 ， 釋放壓力 ， 助力減肥

經過一場酣暢淋漓的瑜伽訓練之后 ， 你會感覺自己的毛孔充分舒展開 ， 排出了體內堆積的毒素和廢棄物 ， 整個人神清氣爽 ， 工作的壓力與生活的瑣粹也減輕了 ， 這個時候你就不會再有太重的負擔 ， 不會因為壓力而暴飲暴食 ， 對于減脂瘦身來說是有莫大好處的 。

4、強身健體、自信迷人
要知道冬季寒冷的氣候 ， 對人體來說是一個嚴酷的考驗 ， 各類呼吸道疾病、感冒、發燒、關節疼痛等 ， 在冬季都是高發期 ， 所以寒冷的冬天更該增強自身的抵抗力 ， 通過瑜伽鍛煉來強身健體 ， 提高身體素質 ， 讓身體力量、柔韌性、協調性達到統一 ， 體態越發的結實、強壯、挺拔 ， 這就是練習瑜伽帶給我們的自信與魅力 。

只有是見過才有發言權 ， 冬季練習瑜伽有這么多的好處 ， 你還不想試一試嗎？接下來分享具體的訓練動作 ， 你可以切身感受一下瑜伽的魅力 。

動作一：戰士一式（左）
吸氣時抬左腿向上 ， 屈膝 ， 左腳向前大邁一步來到兩手中間 ， 后方腳跟后蹬調距離 ， 吸氣抬高身體向上 ， 手扶髖 ， 沉髖向下 ， 抬高手臂 ， 十次動態練習 ， 呼氣手臂帶動身體向前、向下 ， 吸氣向上伸展 ， 當身體向前、向下時 ， 收縮你的左臀向內、向后 。
來維持左邊脊柱的伸展 ， 放松整個肩膀 ， 斜方肌下沉 ， 微屈手肘一點點 ， 打開肩頸的空間 ， 向下時核心收縮 ， 起身時臀肌收緊 ， 帶動臀部向上 ， 保持呼吸的順暢與均勻 ， 最后一次呼氣 ， 身體向前、向下 ， 吸氣帶動身體向上伸展 。