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營養師|早晨和晚上，哪個時間吃蘋果更好？營養師直言：這兩個時間或更好

蘋果好吃又有營養，很多人都很愛吃，而且常吃蘋果，對腸胃和皮膚都是有一定的好處的。但我們經常會聽別人說，晚上吃蘋果是不好的，蘋果應該早上吃才好，所以很多人不敢再晚上吃蘋果了，那么這種說法是對的嗎？晚上吃蘋果，真的會會不會讓蘋果變成有毒的呢？

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我們先一起來分析下，蘋果含有的營養成分是什么？蘋果內存在著大量的果膠成分，還有一些微量元素和黃酮類的物質，這些成分對人體都是有益的。英國的牛津大學曾經做過一個關于蘋果的研究，結果發現蘋果是可以起到預防心臟病、高血壓、糖尿病等病癥的發作的，每天吃上一個蘋果，等于服用了他汀類的藥物。那么既然蘋果對身體這么有益，為什么還會有人覺得晚上睡覺前是不能吃蘋果的呢？

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其實是因為他們認為，蘋果并不是一種容易消化的水果，晚上食用反而會給腸胃帶來負擔，導致蘋果的殘渣滯留在胃里面，堆積起來變成有毒物質，影響到胃的健康。但這種說法并沒有什么科學依據，按照這個說法來看，睡覺之前我們其實什么都不能吃了，連牛奶喝了可能也會不消化。其實我們體內的消化系統，晚上的時候依然是在工作的，并不是我們休息了，他們也停下來了，所以晚上還是可以吃蘋果的。
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早晨和晚上，哪個時間吃蘋果更好？營養師直言：這兩個時間或更好雖然晚上是可以吃蘋果的，但是還是會有人想不通，蘋果到底是應該在飯前吃，還是在飯后吃呢？早上吃蘋果到底好不好？1、飯后兩小時再吃蘋果吃完飯馬上吃水果，很容易會影響到食物的消化過程，導致食物長時間停留在胃里面，引發胃脹氣、便秘或消化不良的癥狀。蘋果里面含有的纖維成分，很容易造成腸胃發脹，影響到正常的消化，所以飯后不能馬上吃水果，應該兩個小時后再吃比較好。

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2、早上睡醒后能吃蘋果晚上我們休息的時候，身體也會一直消耗體內的能量，保持基本的運作。所以我們睡醒之后，會感覺腹中空空，需要補充大量能量，這個時候可以吃一個蘋果，補充晚上消耗掉的糖分，還能補充身體所需的水分?，F在有些商家為了讓蘋果看上去更好看，會在蘋果的表面打上蠟再銷售，所以我們經常會買到一些打著一層白色的蠟的蘋果，會擔心這種蘋果是不是有毒的不能吃。其實打蠟也是一種儲存蘋果的方法，可以防止蘋果的水分蒸發，還能防止蘋果被蟲蛀掉。擔心這種蘋果有害的人，可以在食用前，用鹽將蘋果來回搓洗幾遍，再用清水沖洗干凈，這樣表面的蠟就能洗干凈，可以放心地吃了。

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看到這里的朋友們，是不是已經明白了，什么時候吃蘋果比較好呢？其實早上和飯后兩小時后都是比較合適的，晚上吃蘋果也沒有什么問題，可以放心吃。