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北京經開區健身場所陸續恢復營業，鍛煉健身仍需注意——

健康知識養生常識

“健身房終于恢復營業了 ， 天天宅在家中 ， 吃完就睡 ， 醒了繼續吃 ， 也沒做什么運動 ， 這體重蹭蹭地漲 ， 小肚子都出來了 。 ”近日 ， 家住北京經開區的周女士表示 ， 小區附近的健身房恢復營業 ， “陽康”了半個月的她趕緊到健身房鍛煉了半個多小時 ， 出了一身汗 ， 感覺身體舒坦、輕松了很多 。
12月26日晚 ， 在周女士小區附近的動力磁場健身會所 ， 雖然沒有恢復到以往的熱鬧景象 ， 但健身房內仍有在鍛煉的市民 。 一旁的健身教練正在給健身器材消毒 ， 迎接馬上來鍛煉的學員 ， “我的學員都說 ， 這段時間在家長胖了 ， 要趕緊恢復健身 。 有幾個學員已經和我進行了電話預約 ， 計劃下班就來健身 。 ”
北京經開區健身場所陸續恢復營業，鍛煉健身仍需注意——
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在跑步區 ， 由于健身人數不多 ， 跑步的市民自覺地間隔開 ， 各自選擇合適的運動強度進行著自由鍛煉 。 選擇私教課程的市民則在教練指導下進行著適度訓練 。
北京經開區健身場所陸續恢復營業，鍛煉健身仍需注意——
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“在家呆了那么久 ， 終于可以來健身房鍛煉了 ， 這才鍛煉了一小會兒 ， 感覺全身舒適 。 ”剛鍛煉完休息的孫先生說 。 一旁正在跑步的劉先生也附和道 ， “這場疫情讓越來越多的人關心自己的身體狀況 ， 只有多鍛煉才能讓身體保持健康狀態 ， 這也是對自己和家人最好的保護 。 ”
“目前客流量正在恢復中 ， 每日到店人數是正常情況下的五分之一 。 ”健身會所工作人員說 ， 雖然人氣沒有完全恢復 ， 但是防疫工作沒有松懈 ， “我們每天會對店內進行三次全面消殺 ， 員工每天兩次體溫監測 。 同時場內放置了5個消毒噴霧 ， 供健身市民自行對所選器材進行消殺 。 一對一的私教課則由健身教練在課前課后對健身器材和空間進行消毒 。 ”
北京經開區健身場所陸續恢復營業，鍛煉健身仍需注意——
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“您‘陽’過了嘛？康復多久了？”“癥狀消失大概半個多月 。 ”“這種情況下不建議您進行太長時間的鍛煉 ， 強度也不要太大……”隨后 ， 小亦來到位于力寶廣場3號樓的一束暖光健身俱樂部 ， 剛走進店內 ， 便聽到工作人員正與前來健身的市民進行著溝通 。
“目前正處于一部分市民感染新冠后的恢復期 ， 中午、晚上客流相對較多 。 雖然店內人數不多 ， 但我們還是會建議剛康復的市民暫緩運動 ， 或者由店內的專業教練為他們提供科學的健身建議 。 也有很多打電話來詢問的顧客 ， 我們都會詢問具體的康復時間 ， 給出建議后由顧客自己根據實際情況選擇鍛煉 。 ”據一束暖光健身俱樂部工作人員介紹 ， 有部分健身愛好者轉陰后自感恢復了健康 ， 急切地投入到正常的運動節奏中 ， 隨后在鍛煉過程中出現惡心頭暈的癥狀 ， “感染新冠后的一段時間內 ， 身體還處于恢復期 ， 不建議大家劇烈運動 。 想要恢復鍛煉的市民可以將鍛煉時間控制在20分鐘至30分鐘內 ， 不做大重量訓練 ， 不追求大汗淋漓 ， 鍛煉強度保持在氣息不喘、身體覺得舒適的程度即可 。 ”
當天 ， 小亦還通過電話聯系了經開區多家健身場所 ， 得知部分健身房已經恢復營業 ， 并已落地新措施 ， 剩余的健身房也會在近期恢復營業 。 健身場館陸續正常營業后 ， 讓熱愛運動的市民也找回了熟悉的健身生活 。
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在此溫馨提示 ， 對于核酸轉陰的康復者 ， 不建議立即進行劇烈運動 。 恢復鍛煉應在康復一周以后 。 剛開始可以先進行一星期左右的低強度運動 ， 包括散步、瑜伽練習等 。 當身體逐步適應后 ， 再進行力量訓練、平衡訓練等復雜運動 。 運動者需觀察自己在運動時和運動后1小時的身體狀況 ， 運動后第二天是否出現呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況 。 如果有 ， 要退回到低強度活動階段并尋求醫療建議 。