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出現便秘后應該怎么做去緩解呢？

健康知識養生常識

便秘是一種很常見的疾病 ， 導致便秘的原因很多 ， 有些是器質性的 ， 但在臨床上似乎功能性便秘更為常見 。 現代人的飲食比較精細 ， 再加上很多人都是在電腦前工作 ， 一坐就是一天 ， 運動量小 ， 腸道蠕動差 ， 長此以往 ， 便秘就出現了 。 便秘不僅僅指的是大便干 ， 大便次數少 ， 量小 ， 有排不凈感 ， 排除困難都可稱之為便秘 。 那出現便秘后應該怎么做去緩解呢？
出現便秘后應該怎么做去緩解呢？
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出現便秘后應該怎么做去緩解呢？
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首先 ， 從飲食上入手 ， 少吃辛辣刺激、油膩的食物 ， 多吃富含粗纖維的食物 ， 比如香蕉、芹菜、韭菜等 。 可以在早晨空腹時喝一杯溫開水 ， 有助于促進消化系統的運作 。
【出現便秘后應該怎么做去緩解呢？】其次 ， 加強運動 ， 由于現代生活節奏快 ， 工作壓力大 ， 許多人都抱怨沒時間運動 ， 但是運動不一定非得有大量時間才行 。 可以每天抽出半小時即可 ， 或者在每次餐后走上十幾分鐘路 ， 這對胃腸蠕動有促進作用 ， 有利于緩解便秘 。
出現便秘后應該怎么做去緩解呢？
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另外 ， 養成良好的排便習慣 ， 有些人喜歡在上廁所的時候玩手機或看報紙 ， 其實這樣會轉移注意力 ， 延長排便時間 ， 導致糞便在腸內存積 ， 不易排出 ， 長期下去容易加重便秘 ， 甚至會導致痔瘡 。
除此之外 ， 一些便秘型腸易激綜合征的患者要注意調節自己的情緒 ， 保持心情愉悅 ， 對緩解便秘有重要作用 。
如果長期便秘不好 ， 建議在醫生指導下服用一些促進排便的藥物 。 如果是器質性便秘 ， 比如痔瘡、結腸冗長、腸梗阻等 ， 應及早去醫院查清到底是什么原因導致的 ， 及早糾正 ， 避免病情進一步加重 。 返回搜狐 ， 查看更多
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