最近身邊的親朋好友接二連三都中招了 ， “陽”了后居家休養 ， 我們需要提高自身免疫力 ， 做好膳食規劃 ， 所以“吃啥好得快”成了很多人的心頭大事 。 建議大家 ， “陽”了后要懂得忌口 ， 少吃辛辣刺激的“發物” ， 多吃4樣 ， 補足了營養 ， 提高免疫力 ， 讓身體早日康復 。

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一、多吃蛋奶（蛋奶類能為身體補充蛋白質 ， 而且易消化吸收）

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秋葵蒸蛋
【食材】：雞蛋適量、秋葵適量、蒸魚豉油適量、香油少許、鹽1小勺、
【做法】：1、將雞蛋打入容器中 ， 倒入雞蛋量一倍的清水混合均勻 ， 再放入鹽攪打均勻 ， 用濾網過濾 ， 如果有泡泡要撇去 ， 這樣使蛋液更順滑 。

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2、秋葵上的細絨毛用鹽搓下洗干凈 ， 盡量切薄片 ， 不要切太厚 ， 把秋葵片浮在雞蛋液表面 。

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3、蓋上一個碟子或者蓋上保鮮膜放入燒開的蒸鍋中 。 大火蒸八分鐘 ， 關火后燜個3分鐘 ， 出鍋時根據自己的喜好淋上芝麻油和蒸魚豉油 ， 就可以開吃啦！

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二、多吃青菜（蔬菜尤其綠葉青菜可以補充維生素、膳食纖維）

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蠔油香菇上海青
【材料】：上海青適量、香菇適量、蠔油1勺、香醋1勺、生抽1勺、鹽少許、糖少許、蒜末適量、淀粉1小勺
【“陽了”要懂得忌嘴，提醒大家：少吃發物，多吃4樣，助早日康復】【做法】：1、青菜洗凈摘開菜葉 ， 對半切開 ， 起鍋燒開水后加入少許鹽和食用油 ， 放入青菜焯水 ， 焯燙一下撈出瀝干水份 。

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2、鍋內熱油加入蒜蓉爆香 ， 加入切片的香菇翻炒一分鐘左右 ， 待香菇變軟了加入（用蠔油、生抽、白糖、香醋、鹽、淀粉和半碗清水）調好的醬汁 ， 燒開后轉中小火煮8分鐘 ， 成濃湯即可關火 。

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3、燙好的上海青碼好在盤子上 ， 香菇放在青菜中間 ， 最后淋上醬汁就做好啦 。

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三：多吃肉（魚肉、雞肉能補充蛋白質和熱量 ， 增強體力 ， 提高免疫力）

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香菇蒸雞
【食材】：雞腿適量 ， 干香菇適量 ， 蠔油1勺、鹽少許、糖1小勺、生抽1勺 ， 料酒1勺 ， 姜蔥適量
【做法】：1、香菇用清水泡軟 ， 香菇蒂去掉 ， 泡發好的干香菇切成小塊 ， 做香菇蒸雞建議用干香菇 ， 味道更香 ， 姜切片；

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2、雞腿剁成方便入口的小塊 ， 沖去血水、瀝干 ， 放入鹽 ， 糖 ， 生抽 ， 蠔油 ， 料酒和姜片 ， 用手抓勻 ， 腌制30分鐘以上；

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3、冷水上鍋蒸 ， 水開以后調中火蒸30分鐘 。 也可以放入電飯煲 ， 一邊煮飯一邊蒸 。

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四：多吃水果（水果能補充維生素、果膠和果酸等 ， 增進人的食欲）

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金桔雪梨湯
【食材】：雪梨1個、金桔適量、冰糖適量、枸杞適量、紅棗適量、

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