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這個動作堅持9秒以上，證明你還年輕！每天1分鐘，健腦防中風( 二 )

健康知識養生常識


利用該方法能測試出反應肌力與平衡的功能 ， 有助于判斷人體老化程度 ， 方法簡便且實用性強！
男性標準時間
這個動作堅持9秒以上，證明你還年輕！每天1分鐘，健腦防中風
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30-39歲標準時間：9秒
40-49歲標準時間：8秒
50-59歲標準時間：7秒
60-69歲標準時間：5秒
女性標準時間
這個動作堅持9秒以上，證明你還年輕！每天1分鐘，健腦防中風
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女性較男性推遲10年計算：
40-49歲標準時間：9秒
50-59歲標準時間：8秒
60-69歲標準時間：7秒
70-79歲標準時間：5秒
比如 ， 一位40歲的女性如果可以戰力9秒 ， 則為合格 ， 如果能站立10秒 ， 則身體年輕指數超越實際年齡！
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連5秒也堅持不了怎么辦？
閉眼單腳站立練習
閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下 ， 僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動 ， 以反映平衡能力的強弱 ， 是對中老年身體素質的重要反映 。
在練習的過程中：
這個動作堅持9秒以上，證明你還年輕！每天1分鐘，健腦防中風
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做得好代表身體的各個系統處于相對平衡的狀態 ， 神經靈敏、經絡通暢；
如果做得不好 ， 就表示平衡感退化 ， 身體在面對一些重大疾病時 ， 會表現得比較脆弱 ， 需要多練習幫助恢復 。
堅持不到5秒：逐步訓練
許多人起初5秒都做不了 ， 但后來可以站上2分鐘以上 。
如果測試時達不到標準時間也不用著急 ， 可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高 。
通過不斷提升腿部高度、加入閉眼、雙手打開等動作來逐步訓練 ， 從而自己的平衡能力 ， 促進小腦活動 。
穩定站立后 ， 加入手部的動作
另外 ， “金雞獨立”的養生方法大家聽說過嗎?
這個動作很多晨練的老人都在做 ， 俗稱“金雞獨立” ， 一般人群都適合做 ， 尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做 ， 將來患上中老年疾病的幾率 ， 也會比較低 。 雙腳已站立不穩的老人 ， 就不適合做了 。
每天做"金雞獨立"1分鐘 ， 對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助 ， 還可遠離老年癡呆！
這個動作為什么有如此好的功效？今天就帶大家來認識一下它的驚人之處！
金雞獨立具體步驟
左腿酸了 ， 換右腳即可
這個動作堅持9秒以上，證明你還年輕！每天1分鐘，健腦防中風
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1
兩眼微閉 ， 心意專注于腳底 。
2
兩手自然放在身體兩側 ， 任意抬起一只腳 ， 試試能站立幾分鐘 。
3
注意：關鍵是不能將眼睛睜開 。 （通過大腦對身體各器官進行調節）
做“金雞獨立”時 ， 左腳酸了 ， 換右腳即可 。 許多人起初連5秒都做不了 ， 但后來可以站上2分鐘以上 。
剛開始閉著眼睛做“金雞獨立” ， 如果沒有10秒鐘 ， 說明平衡感到了六、七十歲的程度 ， 多練習可恢復平衡感 。
原理
調節身體的平衡
身體出現疾病 ， 中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題 ， 身體不平衡了 。
而“金雞獨立”就可調節彼此的關系 。 身體有病 ， 中醫認為是陰陽失調 ， 不平衡 ， 但是這個概念太過籠統 ， 細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題 。
有些人罹患的是肢體病 ， 似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生 。 金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法 。