可能每個人都經歷過“鬼壓床”的時候 ， 說到鬼壓床 ， 可能很多人會有這樣的一個感覺 ， 那就是明明腦子很清醒 ， 但是身體仿佛被定格 ， 感覺自己動彈不得 ， 而且也說不了話 ， 這種情況在民間被稱為“鬼壓床” 。

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“鬼壓床”是怎么回事？
其實鬼壓床在醫學上來講 ， 是罹患了睡眠障礙的疾病 ， 在睡眠神經醫學上 ， 是一種睡眠“癱瘓”的癥狀 ， 在這個時候 ， 雖然人是處于半睡半醒的狀態之中 ， 但是腦波是清醒的波幅 ， 可能有的人會產生一些影像的幻覺 ， 因為這個時候 ， 全身的肌肉張力會降至最低 ， 所以也就出現了沒法動彈的現象 ， 不過這樣的現象 ， 也只會維持幾分鐘而已 ， 隨后身體就會慢慢恢復并從半睡半醒中徹底的清醒過來 。
出現“鬼壓床”時 ， 這樣做讓自己快速醒來：
【“鬼壓床”是怎么回事？出現“鬼壓床”時，這樣做讓自己快速醒來】其實我們可以通過肌肉張力的方法 ， 來促使自己快速蘇醒 ， 因為這個時候人們感覺腦子很清醒 ， 所以可以試著先轉動一下眼球 ， 然后轉動的速度加快 ， 然后開始眨眼睛 ， 隨后再慢慢的活動一下舌頭、嘴邊的肌肉 ， 舌頭、下巴、脖子、手指、腳趾等 ， 這樣一個由慢到快的運動力度 ， 會使自己快速蘇醒 ， 一直到完全坐起身來 ， 做起來之后 ， 最好對全身的肌肉進行一次活動 。

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如何避免發生“鬼壓床”？
1、睡覺之前 ， 最好不要再吃任何的食物 ， 因為如果這個時候進食食物 ， 就會給腸胃增加一定的壓力和負擔 ， 身體的代謝能力也會受到一定的影響 ， 從而出現睡眠障礙 。
2、睡覺之前 ， 不要做劇烈的運動 ， 或者看一些使人興奮或害怕的書籍及影片 ， 不要喝濃茶或咖啡等對神經有刺激性的飲料 ， 睡覺之前最好保持心態平和 ， 睡不著的時候 ， 可以聽一些比較柔和的歌曲 ， 睡眠時間最好保持在6-8個小時 。

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