提醒！陽康后，這10件事別著急做！ _健康小知識

最近不少“陽過”的人， “陽康”了。大家開始恢復正常生活工作，但還是要提醒，有些事情不能操之過急。
1.陽康后，先別急著劇烈運動
有人“陽康”沒幾天，直接就去打羽毛球或者去跑步了，還感嘆體力不如生病前。 “陽康”可以運動，但運動不能著急！新冠康復之后要循序漸進恢復運動。在康復初期，抵抗力和免疫力還沒有完全恢復，如果此時過度運動的話，其實不僅會發現體力跟不上，而且對身體也是有害的。

文章圖片

主持人徐叢林微博截圖
對于沒有基礎疾病的康復者，中南大學湘雅二醫院心血管內科許丹焰教授12月23日在接受新華社采訪時介紹，恢復鍛煉應該在康復一周以后，如果出現咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運動。剛開始恢復時可以先進行一星期左右的低強度運動，包括散步、瑜伽練習等，當身體逐步適應后再進行力量訓練、平衡訓練等復雜運動。
北京大學人民醫院心內科主任醫師張海澄在12月20日接受人民日報健康客戶端采訪人員采訪時表示，新冠康復后若想恢復運動，可參考兩個指標——說話和心跳，且運動時不要立刻恢復到之前的運動強度。
?說話：活動的時候，強度最好要能夠保持還能和人正常交流，不斷句的水平。
?心跳：運動時在心率上也最好不要超過130次/分鐘。個體情況可能會存在差異，要以讓自己感覺舒服為準。
不要馬上恢復到之前的運動強度！等到度過了這一個月的適應期，那么再逐漸增加強度就相對比較安全了。
2.陽康后，洗澡要結合自身情況
對于感染新冠之后不能洗澡，甚至轉陰之后一段時間也不能洗澡的說法，北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾12月22日接受央視新聞采訪時表示，該洗澡還是可以洗澡的，要注意時間，注意自己的體力。
這里提醒，還是要結合個人身體情況：
（1）洗澡一定要時間短，時間長了可能更勞累，上年紀有跌倒風險。
（2）洗澡時一定要注意保溫。
（3）如果個人轉陰后還覺得身體不適，但又想做清潔，可以先用熱毛巾簡單擦拭身體。
3.陽康后，過6個月再接種疫苗
如果最近確認感染了新冠病毒，那么近期就不建議接種新冠病毒疫苗了。
李侗曾在接受央視新聞采訪時表示，康復之后，一般獲得的保護力可以持續3個月到6個月，年輕人可以在6個月以后再去接種一次加強針。老年人因為保護力比較短，可以在3個月以后再去加強一針。
4.陽康后，別著急探訪老人小孩
李侗曾在接受新聞一加一采訪時表示，感染后好得快的第五天就好了，但很大比例沒有完全轉陰，還可能有傳染性，感染后建議隔離夠七天，如果還有咳嗽癥狀，返崗后也要堅持戴好口罩，像一些比較重要的養老院、監護室等崗位工作人員和準備去探訪老人，尤其高齡老人、嬰幼兒的人，建議大家隔離夠了10天再去，這樣才能保證更安全些。
5.陽康后，咳嗽時千萬別硬憋著
李侗曾在接受央視新聞采訪時表示，轉陰后仍咳嗽，是修復氣道的康復過程。有人兩三天咳嗽就會消失，有人需要三五天。實際上，咳嗽是一個康復的過程，是一個打掃“戰場” ，修復氣道的過程。恢復慢一點的人也不用太擔心，根據經驗，幾乎所有人都在14天內康復。
【提醒！陽康后，這10件事別著急做！】所以有咳嗽千萬不要硬憋著，不然容易出事。比如，據成都商報四川名醫， 20歲的小羅（化姓）在康復過程中出現劇烈地咳嗽癥狀。由于咳嗽時間長、咳嗽頻率高、咳嗽聲音大，擔心影響到周圍工作的同事，于是便努力憋住，讓自己不咳出聲來，同時也擔心藥物副作用不服用止咳藥物，最終導致自己出現一過性暈厥。這是因為長時間壓抑自己，不讓自己咳嗽，使得胸內壓及顱壓增高。