足底筋膜炎過來人的無償分享！輕松就能解決腳痛問題！
近幾年來足底筋膜炎的發生幾率越來越高 ， 而且有年輕化的趨勢 ， 給許多人的工作和生活帶來了不便 。 我之前就是其中一個受害者 ， 我是因為長期跑步引起的足底筋膜炎 ， 開始就是感覺腳底有點微微作痛 ， 但是我沒有管 。 后面就愈發嚴重了 ， 腳底像踩在玻璃渣上似的疼 ， 而且還有僵硬的情況 。

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作為過來人 ， 我真誠的告訴大家 ， 如果足底筋膜炎得不到及時的根治 ， 情況只會越來越嚴重 ， 我們千萬不要認為它可以自愈 。 好在我現在已經徹底擺脫足底筋膜炎的困擾了 ， 下面就簡單給大家講一下我的根除方法吧 ， 希望對大家有所幫助 。
一、按摩
適當的按摩對于足底筋膜炎的恢復是很有好處的 ， 按摩的好處很多 。 按摩能促進血液循環 ， 加快新陳代謝 。 我當時是去找一個老中醫按的 ， 一個星期會去個三四次 。 大家在按摩時要注意手法不能過重 ， 最好在專業醫生的指導下按摩 ， 選擇正規專業的中醫院 ， 適宜的按摩力度 ， 能有效緩解疼痛 。 不過光靠按摩是治不好的 ， 只能暫時緩解 。 要想完全痊愈我們還是得用yao 。

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二、用yao
在用yao方面我還是挺有發言權的 ， 我們可以選擇舒筋活血的yao物 ， 不僅能起到止痛的作用 ， 還可以起到促進血液循環的作用 ， yao物是根治足底筋膜炎的常用方法 ， 我用的效果比較好的有足利芙 ， 我的足底筋膜炎就是用它治好的 。
它是由多種中yao材提取而成 ， 具有舒筋通絡 ， 祛濕活血 ， 消炎止痛的作用！針對于足底筋膜炎有很好的止痛效果和改善不適的作用！它用起來也很方便 ， 直接涂抹在患處即可 。 涂上的時候有種冰冰涼涼的感覺 ， 一點不適感都沒有 。 而且它吸收的也很快 ， 完全不會覺得油膩 。 我的皮膚很敏感 ， 但是用這個的時候一點過敏的現象都沒有發生 。
用當時一共是用了兩個療程 ， 我的足底筋膜炎就完全好了 。 重要的是現在一點復發的跡象都沒有 。

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三、日常鍛煉
除了上面的方法外 ， 日常的鍛煉也是不容忽視的 。 我們可以做以下鍛煉：
1、彈力帶拉伸
如果家中有彈力帶 ， 我們可以平坐在凳子上 ， 然后將彈力帶放于前腳掌下方 ， 雙手用力向上拉彈力帶 ， 達到康復訓練的目的 。 我們也可以通過彈力帶拴住某個腳趾 ， 向上拉達到鍛煉的目的 。 如果家中沒有彈力帶 ， 也可以用腰帶等物代替 。
2、足底筋膜牽拉運動
先用一只手將腳跟固定好 ， 然后再用另一只手握住腳趾 ， 稍微用力將腳趾往上扳 ， 起到筋膜出現被拉扯感覺為止 ， 每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松 ， 重復進行10次即可 。 此動作能夠舒緩筋膜緊繃 ， 幫助增加筋膜彈性 ， 有利于足底筋膜炎的恢復 。

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根除足底筋膜炎的時候除了要找到正確的方法進行根治之外 ， 我們還要進行正確的護理 。 平時我們要避免長時間的行走或站立 。 同時我們可以用足部矯形鞋墊或矯形鞋來保護好足弓 ， 預防復發 。
在睡覺時 ， 我們可以配戴踝背伸支具固定患足 ， 可以使小腿肌肉和足底筋膜輕度伸展 ， 不讓足底過度松弛 ， 造成足底筋膜攣縮 。 返回搜狐 ， 查看更多
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