梅西|梅西：“陽康”以后，我有一個半月無法跑步跑步

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最近， “陽康”的跑友慢慢多起來了，能不能出門去跑步，就成了熱門問題。
【梅西|梅西：“陽康”以后，我有一個半月無法跑步】前幾天，我也寫了《“陽康”以后運動猝死！我不理解這樣運動為了什么？》和《轉陰后跑步，為什么感覺特別累？如何恢復跑？》表達我自己的觀點。
有興趣的朋友可以翻看。
今天我們再來看下著名球星梅西在陽了以后的感受，看看身體素質遠遠好于我們普通人的職業運動員在“陽康”以后怎么樣。

梅西在今年1月份感染，他的癥狀很明顯：喉嚨痛、咳嗽、發燒都全了。
在經過3天治療后轉陰，為了盡快跟上節奏，梅西提前回到了賽場，他說：“我想跑步，我想訓練，我要重啟狀態，結果最后情況變得更糟了。 ”
他出現了肺部和呼吸道問題：“它給我的肺部留下了后遺癥。因為我肺部受到的影響，我回來后差不多一個半月不能跑步。 ”

梅西承認，在春季與皇馬的歐冠淘汰賽中，他的狀態只恢復到50% ，甚至還罰丟了關鍵性的點球。
不僅僅是梅西，比利時安特衛普俱樂部11名球員感染新冠，在痊愈4周以后身體機能的10項關鍵指標有6項下降， 8周后仍有4項指標下降。
美國的研究人員也發現約2.3%被感染的運動員，出現了心臟炎癥。

有人說這病毒“遇強則強” ，好像是有點。老王好幾個平時健身跑步的朋友，癥狀都明顯且時間長。
有幾個平時根本不運動的朋友，一粒藥沒吃，在家躺了2天就回單位上班了。

很多“陽康”后急著恢復跑友也會發現，自己跑起來喘得厲害，沒跑幾公里就跑不動了。
人畢竟是碳基生物，再強壯的人面對病毒也不能逞強。即使這些身體強悍的職業運動員尚且如此，我們普通的跑步愛好者就不要有“我命由我不由天”的想法，太任性了。
早在上世紀70年代，醫學研究人員就發現：病毒感染會導致肌肉的酶活性降低，肌肉微觀結構出現異常，從而導致肌力下降。即使痊愈后，這種病毒引起的肌力異常，也要經過1個月左右的康復期，才能慢慢恢復。

奧密克戎入侵呼吸道粘膜細胞示意圖
（來自“跑界泥石流”）
而奧密克戎這種病毒，在感染呼吸道的同時，會大量繁殖，通過血液循環將病毒向人體的遠端傳播，從而影響全身的骨骼肌。
因此很多“陽”的癥狀就是感覺虛弱，沒有力氣。即使康復了，也依然需要很長的周期去恢復。
另外，這段時間如果你還沒陽，那也請你減少運動量。跑得越猛，可能越容易陽。

運動負荷（橫）與病毒性疾病易感性（縱）的關系
（來自“跑界泥石流”）
因為高強度的運動會導致皮質醇升高，皮質醇有免疫抑制作用，讓人更容易被感染。
所以，無論你現在是“陽康”還是“陰離” ，請都不要盲目樂觀出門亂跑了。好好休息，吃好喝好，適量運動，才是好的。