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新研究：這種常見病最易在夫妻間“傳染”！做好5件事，夫妻都健康！( 二 )

疾病膽固醇甘油高血脂


當然要做到如此低的鹽攝入量對于很多人來說都是難以做到的 ， 但是注意飲食控鹽 ， 比原來吃的清淡一些 ， 就是很好的 ， 同時也要注意在飲食中控制低糖低脂 ， 多吃新鮮的果蔬 ， 注意攝入量的控制 ， 多吃富含鉀的食物 ， 都是有助于保護血壓健康 ， 減少高血壓風險的重要方面 。
戒煙限酒


煙酒同樣也是不容忽視的一個方面 。 通常說來 ， 如果丈夫吸煙 ， 即使妻子不吸煙 ， 也往往會受到二手煙的影響 ， 進而共同影響夫妻雙方的健康 ， 而煙草中的多種有害物質會損害血管內皮健康 ， 加速動脈粥樣硬化 ， 帶來血壓升高的風險 ， 因此 ， 對于減少高血壓風險來說 ， 如果有吸煙習慣的朋友 ， 戒煙也是一種非常必要的健康選擇 。

夫妻之間感情深厚 ， 偶爾一起小酌兩杯能夠怡情并沒有什么大不了的 ， 但如果經常過量飲酒 ， 則同樣會影響血管健康 ， 帶來心臟和血管的壓力 ， 控制飲酒 ， 也是保護好血管健康的重要方面 。

加強運動

身體活動是保持身體活力 ， 鍛煉心肺功能 ， 保護血管健康的重要手段 ， 不管是常規的運動鍛煉 ， 還是在日常生活中多多增加走路 ， 家務等身體活動 ， 都有助于保持身體活力 ， 減少血液循環以及高血壓的相關風險 。

夫妻之間往往會在長期的共同生活過程中相互影響 ， 如果雙方都不愛活動和運動 ， 這種情況下夫妻共患高血壓的幾率也會有所增加 ， 相互鼓勵 ， 加強身體的運動鍛煉 ， 也是減少高血壓發病幾率和延緩高血壓發展進程 ， 保護心腦血管健康的重要生活干預方式 。

【新研究：這種常見病最易在夫妻間“傳染”！做好5件事，夫妻都健康！】控制體重

有些夫妻之所以都患有高血壓 ， 首先一個重要原因是存在“夫妻共胖”的情況 ， 由于飲食習慣 ， 生活習性的共同性 ， 夫妻同時變胖 ， 體重超出健康正常范圍的情況也很常見 ， 而肥胖又是導致身體代謝問題 ， 血壓升高的重要危險因素 ， 因此 ， 對于夫妻都存在肥胖問題的朋友來說 ， 積極的采取措施控制體重 ， 減少夫妻共同肥胖問題的發生 ， 也是減少夫妻共患高血壓的重要方面 。

相互體諒 ， 積極樂觀

夫妻之間一起共同生活 ， 并不光意味著共同擁有美好幸福的生活 ， 同時也意味著很多時候夫妻雙方要共同面對生活中的壓力 ， 而生活上的壓力給身心健康帶來影響 ， 同樣也是引發血壓升高的重要因素 。

因此 ， 對于夫妻雙方來說 ， 能夠積極應對生活中碰到的困難與苦痛 ， 相互包容體諒 ， 在日常生活中保持積極樂觀的生活態度 ， 就是保護好自己的身體健康 ， 減少高血壓患病風險的重要方面 ， 心理因素的影響 ， 一定不要忽視 。
參考文獻：

1. Jithin Sam Varghese Peiyi Lu et alSpousal Concordance of Hypertension Among Middle‐Aged and Older Heterosexual Couples Around the World: Evidence From Studies of Aging in the United States England China and India ， Journal of the American Heart Association Cardiovascular and Cerebrovascular Disease December 2023