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總膽固醇|有人看著很瘦其實有高血脂，3種飲食方法可改善，不了解一下嗎？

“什么，我1米78，體重才60公斤出頭，怎么可能有高血脂，誰XX拿錯了我的體檢報告?！边@是小倪看到自己體檢報告后的第一反應，但是當小倪翻到報告首頁確認報告是自己后，他沉默了。

總膽固醇|有人看著很瘦其實有高血脂，3種飲食方法可改善，不了解一下嗎？
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瘦人為什么也會得高血脂？1、內在因素
瘦人患上高血脂很可能和遺傳或者疾病等自身原因有關。受這些因素的影響，體內的膽固醇升高，或者膽固醇的代謝出現了問題，即使患者體型比較瘦，而且日常飲食習慣正常，也是有可能患上高血脂的。
2、外在因素
這里的外在因素主要是飲食方面的因素，瘦人經常吃脂肪含量較高的食物，攝入過多的膽固醇，從而引起高血脂。這和體重沒有什么關系，有些人天天吃膽固醇含量高的食物，例如動物內臟、蛋黃、奶油、黃油等，依舊沒有發胖。因此不能根據體型去判斷是否患上高血脂。

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瘦人高血脂更危險1、壞膽固醇過高
低密度脂蛋白膽固醇是壞膽固醇，如果壞膽固醇過高會沉積在動脈壁上，從而形成粥樣硬化斑塊，導致動脈狹窄、斑塊破裂，嚴重有可能會導致心肌梗死。從這方面來看，瘦人得高血脂會比胖人更危險。
2、早期癥狀不明顯
瘦子得高血脂，在早期幾乎沒有什么癥狀。如果患者沒有定期體檢的習慣，根本很難發現自己患上高血脂。只有高血脂情況到了非常嚴重的時候或者因為高血脂出現并發癥，患者才發現自己有高血脂。

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其實高血脂前期還是留下了些許蛛絲馬跡，臉上出現這三種痕跡可得小心了。
【 總膽固醇|有人看著很瘦其實有高血脂，3種飲食方法可改善，不了解一下嗎？】一是在眼瞼上出現黃色的斑點。二是身體的一些部位出現米粒大小的黃色瘤。三是在黑眼球邊緣，會出現一圈灰白色的環狀結構。
不同的血脂異?？梢酝ㄟ^不同的飲食方法去改善1、總膽固醇和壞的膽固醇偏高
如果體內總膽固醇或者低密度脂蛋白升高，患者就要在飲食當中限制膽固醇的攝入，遠離富含膽固醇的食物，例如動物內臟、蛋黃、魚子醬等。除此之外，患者可以多吃一些黃豆及豆制品，這些食物當中含有植物固醇，能夠調節體內的膽固醇水平。
2、高密度脂蛋白過低
高密度脂蛋白也就是好膽固醇，如果這個指標過低，我們可以多吃一些深海魚等食物，還要多補充膳食纖維，特別是新鮮的蔬菜水果。

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3、甘油三酯偏高
有些高血脂患者是甘油三酯不達標，也要在飲食上加以調理?；颊呖梢远喑砸恍└缓鞍踪|的食物，例如牛奶、豆制品、魚類、雞蛋清等等，此外還要多吃富含膳食纖維的食物，多添加粗糧和雜糧。另外，患者要遠離煎炸燒烤食品，選擇健康的烹飪方式。
如何通過運動控制血脂？運動也是降低血脂的重要方法，運動和控制飲食應該雙管齊下。有氧運動必不可少，能夠鍛煉人的心肺功能，能夠促進血液循環。
抗阻運動也不可少，這種力量訓練能夠增加肌肉含量，讓肌肉更有力量，能夠提高新陳代謝。這兩種運動相結合，循序漸進的制定運動計劃，再配合飲食控制，患者是可以一步步的讓血脂降下來的。

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部分人看似體型不胖，其實可能患上高血脂。雖然肥胖的人得高血脂的幾率比較高，但是不能光憑這一點來判斷自身是否高血脂。不管是肥胖者還是體型消瘦的人，都要重視其預防工作，并且養成定期體檢的習慣，這樣才能防患于未然。