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讓我們遠離感冒的五個好習慣

很多時候，感冒是被我們自己“慣出來”的 。養成好的生活習慣，能讓我們遠離感冒 。
1、勤洗手 不亂摸
過去我們認為，感冒是上呼吸道感染，通過打噴嚏、咳嗽等方式飛沫傳播 。事實上，這只是感冒的次要傳播途徑，而感冒的主要傳播途徑是手 。感冒病毒可以在空氣中存活數小時，患者擦眼睛、擦鼻涕時病毒粘在手上，再通過觸摸其他物品間接傳播給他人 。所以預防感冒傳播的最好方法是勤洗手，不亂摸 。
2、勤運動 不懶惰
有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍 。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒 。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質 。
3、保睡眠 不熬夜
睡眠不足，或者錯過了最佳睡眠時間，休息不好，機體抵抗力差，就容易引起感冒 。中醫認為，感冒發病機理主要是人體營、衛兩氣不相協調所致，而充足睡眠可以協調兩氣，減少感冒的發生 。
4、放寬心 不憂愁
當人精神緊張、情緒低落的時候免疫功能就會大幅降低，這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，使人體殺傷病原微生物的能力降低，呼吸道局部免疫功能減退，致使感冒病毒有機可趁 。保持樂觀的精神，開朗的心境，也是我們抵御疾病的重要手段 。
5、管住嘴 不亂吃
【讓我們遠離感冒的五個好習慣】有研究表明，感冒與飲食習慣關系密切 。比如過多地食用肉類、腌制品、乳制品等，可降低體內免疫細胞的抗病毒能力；過多地攝入高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔及鼻腔黏膜水腫、充血、病原微生物增多，容易引起上呼吸道感染；食用過多的高糖食物，則會消耗體內水分和營養物質，引起口干舌燥，使機體免疫力降低，進而容易誘發感冒 。所以，營養健康的飲食習慣也是我們抵抗感冒的重要一環 。