“保胃” ， 從現在做起 。營養師推薦了一個24小時保“胃”秘訣 。
早上7∶00 晨起喝一杯溫開水
晨起喝水可促進血液循環 ， 防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白開水為好 ， 不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水 ， 令人倍加口干 。何況 ， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰 ， 喝鹽開水會使血壓更高） 。便秘的人 ， 喝蜂蜜水是不錯的選擇 。清晨起床空腹飲水不超過150毫升 。
上午8∶00 來一頓美“胃”早餐
現代人不吃早餐的常見原因有：節食減肥、不餓或不想吃、沒有足夠時間等 。調查數據表明 ， 不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7% ， 引發胃病的概率高達36%.專家認為 ， 一份營養均衡的早餐中應包含谷類、奶類及制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物 。但我們常見到的是以下幾種人群的早餐組合：
（1）路邊攤族
危險：煎餅油條＋奶茶
推薦： 饅頭夾蛋＋少糖豆漿
（2）面包店族
危險：起酥面包＋調味乳
推薦：全麥面包＋低脂鮮奶（酸奶）
（3）DIY族
危險：剩菜剩飯＋咖啡
推薦：米粥＋煮雞蛋
中午12∶00 喝湯最好在吃飯前
食物比較干而唾液分泌不足的情況下 ， 適量湯水有益于消化和吸收 。湯水會稀釋唾液和胃液 ， 但它對腸道消化液的影響很小 。注意不要將飯與湯和著吞下去 ， 飯沒有經過充分咀嚼 ， 容易消化不良 。
中午外出應酬 ， 滿桌子都是雞鴨魚肉 ， 這個時候 ， 你可以選擇一些對胃有保護作用的食物：

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 救治|丨綠色通道丨多學科通力合作搶救無保護左主干前壁心梗患者
• 醫保|昔日近70萬一針的諾西那生鈉注射液納入醫保 “天價藥”在臨沂打出第一針
• 疫苗|國家衛健委：現有疫苗對奧密克戎變異株仍有一定保護效果
• 造血干細胞移植|保留臍帶血，要還是不要？血液病專家告訴你答案，不用糾結了
• 水平|碧生源：開啟健康生活 推薦蔬菜瘦身
• 張奶奶|為危重患者保駕護航！全院大會診助力我院綜合診療能力不斷提升
• 四種蔬菜生吃更營養 專家為您推薦