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關于氣郁質養生方法的建議

形成原因：或先天稟賦；或情感所傷；或社會和工作壓力太大；或大病久病之后；或長期心情不暢 。
易感疾?。阂钟舭Y，胸痛，肋間神經痛，頸項部的癭瘤，甲亢，消化不良，失眠，臟躁，百合病，梅核氣 。女性易產后抑郁癥，月經不調，痛經，經前期緊張綜合癥，乳腺增生等 。
養生原則：疏肝行氣解郁，兼以和血 。以情志調節和運動為重點 。
飲食宜忌：適合黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣解郁消食醒神作用的食物 。還可以適當多吃蔬菜和營養豐富的魚、瘦肉、乳類、豆制品以及玫瑰花、茉莉花、佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、柑橘理氣解郁的作用很明顯也可以多吃 。對于非飲酒禁忌（如肝功能不全）的人可以少量飲酒，以促進血液運行，提高情緒 。忌食辛辣、咖啡、濃茶、南瓜、黃大豆等刺激品，少食肥甘厚味的食物 。
生活起居：要舒暢情志，寬松衣著，盡量增加戶外活動和社會交往，以放松身心，和暢氣血，減少抑郁情況 。飯后宜散步或逛街，松弛身心 。大強度大負荷的運動如跑步、登山（中老年人不適宜）、游泳、打球、武術、下棋、打牌、氣功、瑜珈、打坐放松、太極拳、五禽戲、摩面、叩齒 。六字訣中的“噓”字功等有鼓動氣血，抒發肝氣，促進食欲，改善睡眠的作用 。?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??； 多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂 。
四季養生：重點在冬季和秋季 。冬季作息應早睡晚起，起床時間最好在太陽出來之后 。冬季多曬太陽，多做戶外活動 。同時室內白天不要掛窗布，晚間要適當增加室內照明燈的亮度 。冬季需要提供充足熱量的飲食以滿足身體的需要 。可以多吃一些產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物尤其像羊肉、牛肉 。秋季要外出秋游，登高（中老年人不適宜），增強日照，保證睡眠，不宜整日持續工作 。
保健穴位：
膻中：胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點 。
氣海：下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸 。
中脘：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸 。
內關：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間 。
陽陵泉：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處 。
期門：在胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸 。
【關于氣郁質養生方法的建議】肝腧：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸 。