1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

二十九種中醫按摩方法，助您提高抗病能力( 二 )

預防疾病中醫按摩


22、捶兩肩
左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共20～30次 。有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用 。
23、頂十指
兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次 。有活動指關節，促進手部功能的作用 。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次 。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用 。
25、旋膝蓋
兩手掌心緊按雙膝，，先向外旋轉10次，再向內旋轉10次 。有驅逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節炎的作用 。
26、擦大腿
兩手抱緊一側大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次 。有促使關節靈活，增強腿肌，防止腿病等作用 。
27、揉腓腸
以兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，有疏通氣血，加強肌力的作用 。
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每側掐20次 。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用 。
29、搓腳心
兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次 。有導虛火、舒肝明目的作用 。