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運動|冬季鍛煉莫貪早，冬季鍛煉的誤區有哪些

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運動|冬季鍛煉莫貪早，冬季鍛煉的誤區有哪些

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運動|冬季鍛煉莫貪早，冬季鍛煉的誤區有哪些

在冬季 ， 許多人依舊保持了晨練的習慣 ， 但其實在冬天是不建議過早的出來鍛煉身體的 。 養生也要順應四季的變化 。 中醫認為冬季是匿藏精氣的時節 ， 冬季早晨氣溫低 ， 室內室外溫差較大 ， 容易引發關節疼痛等疾病 。

冬季鍛煉誤區
一、天還未亮就鍛煉
中醫認為 ， 冬季應早臥晚起 ， 必待陽光 ， 冬季清晨室內外溫差大 ， 對于呼吸道以及心血管有較大的刺激 ， 容易誘發痙攣 ， 導致原有的疾病加重 ， 例如哮喘的加重、血壓的升高以及心絞痛的發生 。 冬季鍛煉最好是在太陽升起后 ， 最好是在九點之后進行最為適宜 。
二、高強度的鍛煉
冬季鍛煉應量力而行 ， 并且持續時間不宜過長 ， 運動量應逐漸增加 ， 應待身體適應后再加大運動量 ， 不可直接開始高強度的鍛煉 。

三、未熱身便開始鍛煉
冬季室內外溫差大 ， 溫度的驟然降低會使得皮膚和肌肉立即收縮 。 若是馬上開始鍛煉 ， 可能會造成肌肉的拉傷或關節的損傷 。 所以運動前后都應該做熱身以及拉伸運動 。
四、鍛煉時不補水
冬季天氣干燥 ， 同時人體在運動時也會流失水分 ， 晨練前若沒有及時補充水分 ， 會加重身體缺水 ， 造成血液濃度上升 ， 導致臟器供血不足 ， 增加發生動脈硬化的風險 。
【運動|冬季鍛煉莫貪早，冬季鍛煉的誤區有哪些】