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飲食|養生常識：中醫教你如何在冬季保護好腸胃！

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飲食|養生常識：中醫教你如何在冬季保護好腸胃！

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飲食|養生常識：中醫教你如何在冬季保護好腸胃！

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冬季室外溫差打 ， 冷暖多變 ， 所以腸道容易對寒冷的刺激感到敏感 ， 如果不加以防范 ， 胃病患者就很容易加重胃病 ， 另外沒有胃病的人 ， 胃部也會出現不適癥狀 。



冬季如何正確養生 ， 中醫教你這么做！
1.注意防寒保暖
冬季室外溫差大 ， 所以有胃病的人一定要注意胃部的保暖 ， 適當的增添衣服 ， 晚上的時候要蓋好被子 ， 以免著涼引起胃痛或者加重疾病 。
2.飲食調節
保護胃部健康 ， 飲食尤其要重要 。 飲食要以清淡為主 ， 少攝入辛辣刺激性的食物 ， 可適當的多增加酸性食物 ， 避免吃過冷、過辣、高油脂的食物 ， 容易引起胃部不消化 。 另外要做到少食多餐 ， 定時定量 ， 吃飯七八分飽為宜 。



3.平心靜氣
氣溫驟降 ， 人會常常因為寒冷產生凄涼、憂郁之感 ， 因此這個時候人們要平心靜氣、心態放寬 ， 遇到事情不慌不忙、避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。 同時 ， 平時工作要懂得釋放壓力 ， 注意勞逸結合 。
4.注意口腔衛生
想必很多人都知道幽門螺旋桿菌是胃病的元兇 ， 而這個主要來源于口腔的不衛生 ， 因此要注意口腔清潔 ， 若是大量的細菌依附在牙齒上 ， 就會導致體內體抗力下降 ， 從而導致胃病多發 。 所以每次飯后有條件的一定要刷牙 ， 每天最少刷兩次牙（早晚） 。


【飲食|養生常識：中醫教你如何在冬季保護好腸胃！】
5.適度做運動
冬季寒冷 ， 所以人們都會變得比較懶 ， 但若是身體長時間得不到鍛煉 ， 就會影響消化功能 ， 或者造成食欲不振等胃功能問題 。 因此 ， 冬季適當的運動是非常有必要的 ， 不僅可以保護胃部健康 ， 更是可以加強身體免疫力 ， 建議冬季運動以慢跑、練太極、散步等運動為主 。
6.經常揉腹
按摩腹部 ， 可以促進腸道蠕動 ， 促進消化 。 現代醫學認為 ， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量 ， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能 ， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍 ， 從而加強攝入食物的吸收、消化以及排泄 ， 有效預防便秘 ， 這對于中老年人來說是比較有益的一種方式 ， 建議揉腹方法可以是圍繞肚臍正反方向各按揉50次 ， 按揉的時候 ， 主要力度適中 ， 呼吸自然 。



7.飯前喝湯
冬季寒冷 ， 胃怕寒 ， 而且適量的湯水有益于消化和吸收 ， 特別適合冬季腸胃也會變得“懶惰”時 ， 湯水可以中和胃液 ， 讓腸胃消化更好 。 不過很多人喜歡將湯和飯一起攪拌食用 ， 其實這樣時不利于消化的 ， 切忌不要一起 ， 最好是將飯和湯分開食用 ， 效果最佳 。