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養生|比啤酒還可怕的“高嘌呤”食物，尿酸超標的人要有所節制

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養生|比啤酒還可怕的“高嘌呤”食物，尿酸超標的人要有所節制
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很多人從小到大都害怕打針 ， 就是因為大家都體會過被針扎的感覺真的不好受 ， 但你能想象同時有無數根針扎向你的身體到底有多痛苦嗎？
是的 ， 這種痛苦是有人真真切切感受過的 ， 當痛風發作時 ， 就像同時有千萬根針扎在人體關節腔內 ， 疼痛程度堪比“萬箭穿心” 。

一、高尿酸血癥引發痛風
痛風可以說是一種急性病 ， 平時不發作的時候倒也沒什么 ， 就是發作的時候帶給人身體上的痛苦是巨大的 。 但是也有專家說 ， 痛風在某些方面來說 ， 也許是一件好事 。
1、痛風的“罪魁禍首”：高尿酸血癥
高尿酸血癥其實是引起痛風的真正原因 ， 它的地位已經可以與我們常說的“三高”想提并論 ， 成為了人們心中的“第四高” ， 在我國 ， 這種病的患病率呈現逐年上升的趨勢 ， 并且已經達到了13.3% ， 患病人數也已遠遠超過了患糖尿病的人數 。
男性正常的尿酸水平應在420umol/L以下 ， 而女性的尿酸水平在360umol/L一下 。 如果發現自己的尿酸指標升高 ， 一定要提高警惕 ， 注意飲食 。

2、痛風是一個“信號”
之所以說痛風是一件好事 ， 是因為高尿酸血癥是很難被發覺的 ， 而痛風剛好是高尿酸的一種表現形式 ， 出現了痛風 ， 人們經過檢查就會發現是因為自己尿酸太高 ， 就會開始注意 ， 否則如果體內尿酸持續很高 ， 就會對身體造成長時間的傷害 ， 進而引發更嚴重的后果 。
也就是說 ， 痛風是一個“信號” ， 提示我們血尿酸水平升高了 ， 需要積極干預 。

二、被忽視的高尿酸陷阱
水果攝入過多
1、果糖攝入過量 ， 增加高尿酸風險
如果人體攝入過量的果糖 ， 這些果糖會在體內發生兩個反應：
第一個反應是大量的果糖經過人體代謝后會使人體產生更多的尿酸的前體物質 ， 這些前體物質就會導致尿酸生成增多；
第二個反應是過多的果糖會抑制或者阻礙尿酸的排泄過程 ， 尿酸排泄降低率會大大降低 。
經過上述的兩個反應 ， 可以看出果糖攝入過量首先會導致體內生成過多的尿酸 ， 而且代謝排除過程受阻 ， 進而導致大量尿酸堆積在體內 ， 一定程度上增加了痛風的風險 。
2、不同西瓜 ， 果糖含量大不同
就拿西瓜舉例子來說 ， 不同品種的西瓜不僅口感不同 ， 里面含的糖分也有很大的差異 。

三、比啤酒更危險的高嘌呤食物
如果體內攝入過量的嘌呤 ， 其實也是導致尿酸過高的一個重要因素 。 而體內嘌呤的來源一方面是來源于自身核酸代謝；另一方面來源于外界食物的攝入 。
攝入的食物嘌呤越高 ， 就容易導致體內尿酸越高 。 一般嘌呤比較高的食物有紅肉和動物的內臟等 ， 像一些大家喜歡吃的爆肚、炙子羊肉都富含嘌呤 。