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運動后不能做的九件事( 二 )

運動注意事項不能做


 

 
NO.7不要立刻洗澡
許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡 ， 以為這樣既可去污又可消除疲勞 。其實 ， 這種做法并不科學 。因為在運動時 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率回憶 。停止運動后 ， 這種情況仍會持續一段時間 ， 如果這時立即洗熱水澡 ， 就會使血液不足以供應其它重要器官 ， 如心臟和大腦供血不足 ， 就會感到頭昏、惡心、全身無力 ， 嚴重的還會誘發其它疾病 ， 因此應格外注意 。
而運動后立即洗冷水澡更是弊多利少 。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強 ， 皮下血管擴張 ， 并大量出汗 。運動后馬上洗冷水澡 ， 使體內產生的大量熱不能很好地散發 ， 形成內熱外涼 ， 破壞人體的平衡 ， 這樣容易生病 。正確的方法是運動后休息一會兒 ， 等脈搏平穩后再洗澡 ， 洗溫水澡為宜 。
NO.8不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以為運動后多吃甜食有好處 ， 其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗 ， 人就會感到倦怠、食欲不振等 ， 影響體力的恢復 。因此 ， 劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等 。
NO.9不能飲酒解乏
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態 ， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液 ， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚 。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病 。運動后喝啤酒也不好 ， 它會使血液中的尿酸增加 ， 使關節受到很大的刺激 ， 引發炎癥 。