這個瑜伽體位可以塑造我們的腿部和腹部，最主要是鍛煉下腹部 。
step1 仰躺在瑜伽墊上，雙手放在身側，掌心向下 。雙腿伸直抬起與地面成90度角，腳掌板起 。同時呼吸 。
【減肥瑜伽 晨起3式去腫甩肉速度快】 注意：腳跟處成90度角
step2 隨著呼氣，慢慢地推動腳跟，將雙腿緩慢地回落至墊子上 。
○視線：凝視鼻尖
注意：動作要緩慢，使用腹部的力量完成動作 。注意雙手不要離開墊子，同時肩膀不要聳起 。
如果用盡了呼氣時，再次吸氣，抬起雙腿，同時再次呼氣將雙腿下降 。

• 運動解剖學|報考瑜伽教練證要什么條件呢？
• 清晨起床 三類食物不宜吃
• 豬皮|女孩子別太節儉，4種“減肥”零食經常吃，“美顏瘦身”兩不誤
• 冬季是女性減肥的黃金時期，多吃1元蔬菜，少油熱量低，瘦身快
• 下大雪了女人減肥跑步計劃破滅，多吃燃脂菜，瘦臉瘦腰瘦出大長腿
• 貧血|晨起出現4種表現，說明血糖很高了，堅持做兩件事，慢慢改善血糖
• 夏天如何保持好身材？減肥菜譜幫助你
• 會吃的人最健康，推薦吃三種食物，減肥瘦身，增強抵抗力
• 小蠻腰|瘦腰瑜伽助你打造纖細小蠻腰 狂甩秋膘還你玲瓏身體曲線
• 這些不甜的水果，其實是“熱量炸彈”，減肥期間，要盡量遠離