很多人都認為腎結石是因為經常喝高鈣牛奶導致的 。
【缺鈣|患過腎結石不能喝牛奶？骨質疏松怎么辦？不能補鈣？你了解了嗎】所以患過腎結石的人都不敢喝牛奶 。 但是由于長期缺鈣 ， 又易導致骨質疏松 。
這就形成了一個惡性循環 ， 從而影響人體的身體健康 。
事實上是怎樣的呢？腎結石的患者是否需要補鈣呢？怎樣做才是正確的呢？
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一、患過腎結石是否可以喝牛奶
其實很多人都誤解了 ， 并不是說喝牛奶就會導致腎結石 ， 更不是說患過腎結石就不能再喝牛奶 。
只是喝牛奶最好不要選擇睡前服用 。
因為睡前喝牛奶 ， 牛奶一般是2~3小時排泄 ， 而睡覺時的尿液會比白天的更濃縮 ， 從而導致鈣通過腎的量過多 ， 更易形成結石 。
所以建議患過腎結石的患者喝牛奶一定要選擇白天的時候飲用 。
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另外 ， 腎結石雖然與鈣攝入過高有關 ， 但還與很多其它方面相關 ， 不能認為全是因為補鈣過多而導致的 。
結石成分除了鈣 ， 還有草酸、尿酸、胱氨酸、磷酸等 。
所以腎結石還與體內攝入草酸的量過多 ， 鈣代謝紊亂 ， 喝的水水質過硬等有關 。
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二、患過腎結石 ， 伴有骨質疏松怎么辦
如果患過腎結石 ， 就以為不能喝牛奶 ， 不注意補鈣 ， 很多人隨著年齡的增大 ， 就很容易患上骨質疏松 。
所以就算是腎結石的患者也要注意補鈣 ， 患有骨質疏松的患者更加要注意補鈣 。
當然補鈣也需要注意避免引起腎結石的可能 。
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1. 補鈣量要適宜
一般正常來說 ， 人體每天攝入800~1000毫克的鈣量為宜 。
攝入過多的確會增加腎結石的風險 。
所以補鈣的時候不能急于求成 ， 一下子補充過多 ， 細水長流才是真理 。
2. 補鈣方式要注意
事實上很多食物含鈣量都非常豐富 ， 如果平時沒有出現缺鈣的癥狀 ， 沒有骨質疏松的情況出現 。
一般來說可以從飲食中攝入足夠的鈣 ， 因為食物中不但含有鈣 ， 還含有豐富的蛋白質、維生素等 ， 還可以提高人體的抵抗力 。
平時可以吃一些牛奶、魚肉、蛋類、蝦等含鈣豐富的食物 。
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當然 ， 如果出現骨質疏松等不適時 ， 是需要額外補充鈣劑 ， 才能達到足夠的量 。
3. 鈣的吸收也很重要
補鈣不能單只注重補鈣 ， 如果單純補鈣 ， 人體無法吸收 ， 導致鈣離子在體內存積 ， 更不利于身體健康 。
所以補鈣的同時一定要注意補充維生素D ， 促進鈣的吸收 。
事實上多曬太陽就可以補充維生素D ， 達到促進鈣吸收的目的 。
當然 ， 額外補充鈣劑時可選擇加了維D的鈣劑 ， 那樣的吸收效果會更好 。
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4. 注意控制草酸的攝入
腎結石的主要成分是草酸鈣 ， 所以控制飲食中草酸的攝入也是非常重要的 。
而且草酸也會影響到鈣的吸收 。
草酸很多時候都是存在于我們常吃的蔬菜中 ， 不過想去掉草酸的量也很簡單 。
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