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春季減肥瑜伽練習

減肥瑜伽


“春季已準時的到來 ， 你的心窗打沒打開 。對著藍天許個心愿 ， 陽光就會走進來 。”
又是一年春來到 ， 萬物復蘇 ， 嶄新的生活即將開始 ?？旄【巵砭毦氳べぐ?nbsp;， 排除體內的毒素 ， 小肉肉快快下去 ， 我永遠是最美的!
春天練習瑜伽的好處
春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用 。在這個季節 ， 風和日麗 ， 萬物生機萌動 ， 對于人體來說氣血活動更強 ， 新陳代謝開始旺盛 。這時候多練習瑜伽的體式和呼吸 ， 會讓你的皮膚更清春活力 。
春天練習瑜伽要注意哪些問題
1.不要練習超過自己極限的難度體式
2.不要在有風的地方練習 ， 練習的場所要冷熱適宜;
3.不要出過多的汗 ， 以防泄掉體內的陽氣
4.體式以柔韌伸展平衡為主 。
做瑜伽前要準備的5個小物件
1 舒適、寬松的衣服 ， 盡量不要穿緊繃的內衣 。
2 柔軟的、大塊頭的毛巾 ， 不僅保暖 ， 還可以在打坐時墊坐使用 。
3 平展而富有彈性的瑜伽墊 ， 它可以保護你的肢體 ， 隔離冰冷的地板 。
4 一小瓶水 ， 白開水或礦泉水 ， 盡量不要有過多糖分 ， 以保持水液的補充和代謝 。
5 輕靈、溫婉的瑜伽音樂 ， 它是瑜伽治療必不可少的一部分 。
春天練習減肥瑜伽合適的招式
【春季減肥瑜伽練習】 初春的天氣乍寒乍暖 ， 因此減肥方法跟其他季節也有所不同 。減肥瑜伽是新時代的潮流減肥方法 ， 不僅可以減肥還能調節內分泌 。持之以恒的練習減肥瑜伽 ， 會得到意想不到的收獲 。合適春天練習的減肥瑜伽招式有樹姿勢、新月狀、武士狀、T形狀、半個月亮和三角形 。
1、樹姿勢

伸直你的脊骨 ， 挺起胸和肩膀 。雙手合十做一個禱告姿勢 ， 拇指貼近胸部 ， 肘部彎屈接近身體 。然后左腳抬起 ， 緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙) ， 保持平衡 ， 你右腿一定要保持直立的姿勢 ， 堅持5次呼吸的時間 。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話 ， 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置 ， 你仿佛就像一棵樹一樣 ， 扎根在地球上 ， 深深地呼吸 。
2、新月狀

從樹的姿勢開始 ， 左腳向后邁一大步 ， 腳跟提起 ， 腿伸直 ， 彎屈你的右腿膝蓋 ， 前后成一條直線 ， 手臂向上舉 ， 雙手合攏 ， 向下壓肩膀和后背 ， 保持5次的呼吸時間 。如果你認為瑜珈并不是真正的鍛煉 ， 那么來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的 。
3、武士狀

右腳跟與左腳背保持一條線 ， 膝蓋保持在90度 ， 臀部、身體和肩膀放松 ， 居中 ， 雙臂平伸 ， 與肩同高 ， 手心向下 。使勁伸你的指尖 ， 好像去觸墻 。眼睛集中在右手的中指上 ， 保持5次呼吸的時間 。
名字說明了一切：你是非常有力量的武士 。
4、T形狀

尋找平衡 ， 然后上身完全向前 ， 提起左腿直到身體和左腿平行 。充分伸展左腿 ， 從臀部到腳趾 。保持臀部正直 ， 臉朝向地板 。雙臂在身體兩側伸直 ， 手心朝里面 ， 保持5次呼吸的時間 。如果這個動作對你來說難度太大 ， 你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上 。