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春晚“不倒松”的保養秘訣( 二 )

專家食療



保持年輕心態 晚上要吃更少
與蔡明年齡和名氣差不多的宋丹丹也是觀眾喜愛的資深演員 ， 雖然馬年沒上春晚 ， 但即便年過五旬還在不少家庭情感劇中扮演青年人角色 ， 看上去也確實年輕 。當談到自己的保養秘籍時 ， 宋丹丹曾對媒體表示 ， “我保養的秘訣就是少吃飯 ， 尤其是晚上更得少吃 。”說到“逆生長”的秘訣 ， 宋丹丹則表示 ， “保持年輕心態就會活得越來越簡單 。因為你是名演員 ， 所以走到哪 ， 簡單反而都是特別不一樣的優點 。”


健康點評： “先饑而食 ， 食勿令飽;先渴而飲 ， 飲勿令過 。食欲數而少 ， 不欲頓而多 。”這句話出自元代著名食療保健專家忽思慧所著的《飲膳正要》 。吃得多的確不宜健康 ， “食勿令飽”的忠告今天的科學也得到了驗證 。暴飲暴食后會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘 ， 嚴重的會引起急性胃腸炎 ， 在胃腔壓力過高或頻繁嘔吐的時候還會引起賁門粘膜撕裂導致胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉 ， 造成肝功能損害 ， 誘發膽囊炎 ， 也會使胰腺大量分泌 ， 十二指腸內壓力增高、誘發急性胰腺炎 ， 重癥者可致人死命 。晚上人們的運動量降低 ， 不利于消化 ， 所以晚上吃得更少是有必要的 。保持年輕的樂觀心態能讓人感覺充滿活力 ， 而且對生活現狀感到滿足 。這種心態能平穩血壓 ， 有利于內分泌系統正常運轉 ， 對身體健康產生積極作用 。