1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

睡眠|臨睡10分鐘，是養腎“關鍵期”，睡覺前做2件事，養腎事半功倍

運動養生睡眠補腎


睡眠|臨睡10分鐘，是養腎“關鍵期”，睡覺前做2件事，養腎事半功倍

文章圖片


睡眠|臨睡10分鐘，是養腎“關鍵期”，睡覺前做2件事，養腎事半功倍

文章圖片


你睡覺前會干什么?可能大多數朋友都會玩手機 ， 刷視頻 ， 來度過睡前這一段相對空虛 ， 又比較無聊的時間 。 但是睡前看手機 ， 畢竟也不是什么健康的行為 ， 不僅對眼睛不好 ， 還有可能讓大腦過度活躍 ， 影響睡眠質量 。
那睡前應該干什么?拋開手機 ， 可能很多朋友就無所事事了 ， 但我們要知道 ， 身體健康才是我們最重要的“寶藏” ， 尤其是腎臟的健康 。 古人常說“腎乃先天之本” ， 而睡前的十分鐘 ， 恰恰就是我們養生的“關鍵期” 。
【睡眠|臨睡10分鐘，是養腎“關鍵期”，睡覺前做2件事，養腎事半功倍】
睡前的10分鐘 ， 是養腎的“關鍵期” ， 有什么依據嗎?
當然有 。 對于大多數人來說 ， 睡眠的時間往往安排在晚上的10點到11點半左右 ， 而臨睡前的10分鐘左右 ， 在中醫上講屬于“亥時尾 ， 子時頭” ， 亥時結束 ， 子時初始 ， 陰氣最重 ， 陽氣初生 。
而我們人作為生物的一種 ， 自然也會在不知不覺間吸納來自外界的陰氣和陽氣 ， 就好比有的人容易感冒 ， 與周遭環境寒氣侵入有非常大的關聯 。 腎臟也同樣如此 。
而腎臟本身就是人體極陰器官 ， 睡前這段時間陰氣最盛 ， 對調節水利 ， 產出津液能起到非常不錯的幫助 ， 自然也有養腎的效果 。 且上文有提到 ， 睡前這段時間為“子時初” ， 環境中有一絲陽氣駁雜 ， 更能起到協調的作用 ， 腎臟流轉也能因此而變得更加平衡順暢 ， 養腎之效 ， 自然事半功倍 。 《黃帝內經》有云：“人臥血歸肝” ， 意思是23點睡覺以后 ， 是屬于肝臟修復排毒的時間 ， 而養腎的黃金時間 ， 自然也就集中在了睡前的這10分鐘里 。




那么 ， 在臨睡前的十分鐘 ， 腎究竟應該怎么養?
這里主要給大家提供兩種方法：
方法一：“彈耳鳴天鼓”
根據中醫的說法 ， “腎經見于耳” ， 耳朵往往對應的是我們的腎臟 ， 而聽覺能夠有效反映出腎臟的功能 。
最早在丘處機的《頤身集》中記載：“雙手掩耳 ， 即以第二指壓中指上 ， 用第二指彈后腦勺兩骨 ， 謂之為鳴天鼓 。 ”而這所謂的“鳴天鼓”就是通過對耳朵的按摩敲打 ， 以達到調補腎元 ， 強本固腎的目的 ， 每天睡前將雙手扣在耳朵上 ， 輕彈后腦勺發出聲響 ， 即為“鳴天鼓” ， 非常推薦各位養生愛好者嘗試 。

方法二：“外勞宮補腎法”
外勞宮的位置 ， 在我們手指中指下方2寸的地方 ， 人的穴位中 ， 各有一外勞宮和一內勞宮 ， 而腎經就處于兩穴的連接線之上 。
而所謂“外勞宮補腎法” ， 就是在睡覺前先平躺在床上 ， 將兩只手僅僅的靠在腰部 ， 壓在腰下 ， 5到10分鐘后會有熱感傳出 ， 這就是溫煦之氣在內勞宮與外勞宮間循環 ， 并且滋養腎臟的一種體現 ， 睡前也可以嘗試這種養腎的方法 ， 同樣能夠加快氣血循環 ， 更好的維持腎臟健康 。
不過需要注意的是 ， 剛開始實行“外勞宮補腎法”時 ， 手掌容易因為壓迫而出現酸麻現象 ， 還請堅持 ， 往往一周左右 ， 這種情況就會消失 ， 這是腎氣通透的一種體現 ， 一般來說 ， 嘗試這種方法的時候 ， 腦門 ， 腰部等位置有小小的汗珠出現 ， 說明津液攜帶身體的雜質正在排出 ， 是腎經活躍 ， 腎氣充盈的表現和證明 ， 還請繼續保持 。