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牢記這3個方法，盡可能減少飲酒對身體的傷害

健康知識養生常識

我國酒文化由來已久 ， 尤其是在現代 ， 各類應酬和酒席 ， 讓很多人年紀輕輕就養成了喝酒的習慣 。 飲酒對身體有害 ， 這一點誰都清楚 。 但不同的人長期飲酒 ， 后果確也有可能截然不同 。
老張和老李 ， 就是從年輕時候就認識的酒友 。 幾十年過去了 ， 兩人雖然也都喝了幾十年的酒 ， 但后果卻大相徑庭 。 老張依舊精神抖擻 ， 活蹦亂跳 ， 大有活到99歲的趨勢;而老李前段時間卻因為酒精肝被送到醫院 ， 現在還在調養 。 兩人不多不少 ， 每天只喝2兩 ， 差距卻令人唏噓 。
牢記這3個方法，盡可能減少飲酒對身體的傷害
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每天喝二兩酒 ， 為何不同的人結局卻不同?
喝酒對身體有害 ， 這點毋庸置疑 ， 根據柳葉刀的研究數據 ， 酒精即便只是攝入了一滴 ， 也會對肝臟和血管產生刺激和傷害 。 之所以兩人的結局大相徑庭 ， 主要有兩個方面的原因：
一方面 ， 兩者對酒的耐受能力不同
人生在世 ， 不同的人由不同的基因結構組成 ， 在先天 ， 環境 ， 飲食等眾多因素影響下 ， 身體素質自然也有所不同 。 研究表明 ， 部分人的基因中含有一種特殊的蛋白 ， 這種蛋白可以讓人對酒精的代謝能力增強2到3倍以上 。 相較于普通人 ， 天生酒精對身體的傷害程度較低 ， 喝酒對壽命的影響也會變小 。
牢記這3個方法，盡可能減少飲酒對身體的傷害
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另一方面 ， 在于生活的其他習慣因素
人的一生并非僅僅只有喝酒組成 ， 其他的生活習慣同樣有可能左右長壽的結果 。 就以老張舉例 ， 雖然每天也喝2兩酒 ， 但平時積極運動 ， 飲食也盡可能的少油少鹽 ， 血管受損程度并不是太過嚴重;
而老李不僅不愛運動 ， 還有抽煙的習慣 ， 其他的習慣因素加速了血管和肝臟的損傷 ， 身體器官和組織變得更脆弱 ， 疾病風險自然也會更高 。
所以 ， 很多酒友在拒絕戒酒的時候 ， 總會以“某某人喝酒活到99歲 ， ”某某專家說喝酒養生“等等理由來搪塞 。 但這里仍然想提醒各位 ， 在以別人舉例之前 ， 多想想自己是否具備等同的先天條件 ， 或者自己日常生活中運動 ， 飲食 ， 作息等其他習慣有沒有做好 。 如果沒有 ， 飲酒終歸不是什么好的習慣 ， 少喝一點才是實打實長壽的方法 。
除此之外 ， 想要降低飲酒對身體的傷害 ， 除了少喝 ， 在飲酒時也要注重相關的技巧 。
牢記這3個方法，盡可能減少飲酒對身體的傷害
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牢記這3個方法 ， 盡可能減少飲酒對身體的傷害
①盡量不要空腹飲酒
空腹飲酒會讓酒精直接接觸胃粘膜 ， 這意味著吸收效率會提高 ， 對身體的傷害性也會提高 ， 在喝酒之前 ， 盡可能的先吃點東西墊墊肚子 ， 是更好的選擇 。
②少喝度數高的酒
度數越高 ， 酒精含量自然也越高 。 高度數的酒不僅意味著更高純度的酒精攝入 ， 對口腔和食道的刺激也會增加 ， 例如口腔癌 ， 食道癌等疾病風險也會增加 。
③喝酒前可以先喝一點酸奶
【牢記這3個方法，盡可能減少飲酒對身體的傷害】酸奶中的蛋白質以及益生菌結構 ， 可以在腸道中臨時形成一層保護膜 。 后續飲酒的時候 ， 酒精和腸道粘膜的接觸面低 ， 吸收的程度變小 ， 也是減輕飲酒傷害的一種方法 。
總之 ， 飲酒雖然是不健康的習慣 ， 但短時間想要戒除往往也不容易 。 從少喝 ， 會喝入手 ， 盡可能減少飲酒的傷害 ， 或許是不錯的方法 。 但最終的目的依舊是要戒酒 ， 切勿用自己的生命健康做賭注 。