“陽”后味覺、嗅覺雙失靈？千萬不要這么做！ _健康小知識

很多人在陽康以后都會出現很多不同的癥狀，有的人是渾身疼，有的人是咳嗽，有的人是味覺、嗅覺減退。在新冠后，我們該如何進行康復訓練呢？

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什么是味覺？
人的味覺系統能夠感受和區分多種味道，眾多的味道則是由4種基本的味覺組合而成，即酸、甜、苦、咸。
味蕾是味覺的感受器，主要分布于舌背部表面和舌緣。位于舌尖部的味蕾對甜味較敏感，舌兩側則對酸味敏感，舌兩側偏前對咸味敏感，舌體對咸味和痛覺敏感，而靠后的軟腭和舌根部則對苦味比較敏感。

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味覺、嗅覺不敏感是后遺癥嗎？
四川大學華西醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師趙宇表示， “后遺癥一般是指疾病徹底痊愈后持續存在的癥狀，而新冠病毒感染急性期過后，部分人殘存在的上呼吸道感染癥狀如鼻塞、咳嗽、嗅覺味覺減退等并不屬于后遺癥的范疇，只能說是新冠病毒感染的癥狀之一。 ”
“以毒攻毒”可取嗎？
很多人為了刺激味覺，直接用檸檬、芥末、醋等來刺激味蕾。其實這樣的方式是非常不可取的。因為這種刺激性的食物，會損傷局部的口腔黏膜，甚至消化道的黏膜，從而引起胃部不適。

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失去的味覺、嗅覺多久才能恢復？
新冠感染造成的感覺異常， 70%-80%的人能在1個月內恢復。但確實有少數人的嗅覺、味覺異常持續了幾個月甚至更久。這也是“長新冠”的癥狀之一。
針對這些異常，目前沒有什么好的藥物治療方法，但可以嘗試用咖啡、香水等味道重的東西進行嗅覺訓練。
不過不建議用過于激進的方式方法，比如直接吃辣椒，喝醋等，這樣可能會對口腔或消化道造成傷害。
同時在味覺、嗅覺不敏感的期間，飲食上要格外注意，對于一些可能已經變質的食物，寧愿錯殺也不要放過。

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想要盡早恢復，應如何鍛煉？
·味覺訓練
可以根據自己的個人口味愛好準備一些不同味覺的食物，例如檸檬、蔗糖、苦瓜、辣椒等來分別代表酸甜苦辣。
用若干根小棉棒分別蘸取我們準備的食物，將不同味道的食物放置在舌頭的相應敏感區域進行刺激。
檸檬——酸味應刺激于舌兩側側緣。
蔗糖——甜味應刺激于舌尖。
【“陽”后味覺、嗅覺雙失靈？千萬不要這么做！】苦瓜——苦味應刺激于舌根部或軟腭。
辣椒——辣味實際上是對痛覺的觸發，可刺激于舌面區域。

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·嗅覺訓練
可以選擇一些味道明顯的東西，例如檸檬、丁香、玫瑰等，每天兩次，每次20秒，在聞兩種氣味之間需要間隔10秒鐘。

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對于嗅覺味覺的減退，大家不必過于焦慮擔憂，堅持用進廢退原則，多多訓練才是正解！最后還是提醒大家，要用科學、溫和的方式去訓練，不要過于激進。
如果一段時間效果不大，不要灰心，可能是自己本身恢復較慢，慢慢來，循序漸進哦~
參考文獻：
[1]《【友誼科普】新冠后嗅覺味覺減退如何康復》首都醫科大學附屬北京友誼醫院
[2]《提醒|“陽過”后味覺嗅覺消失怎么辦？超過這個時間沒恢復，一定要注意！》廣州衛健委