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最新研究發現：平時鍛煉越多，感染新冠癥狀越輕？一文了解下

健康知識養生常識

日常生活中 ， 我們經常說鍛煉有利于身體健康 ， 但是很多人不知道自己經常鍛煉的身體 ， 到底在面對新冠的時候會怎么樣?有些人說 ， 平時鍛煉得比較多的人 ， 在面對新冠的時候因為免疫系統更強 ， 那么發燒這些免疫反應的癥狀就會更重 。
也有人說 ， 鍛煉多的人身體狀態更好 ， 不會這么容易就發燒 。 像是這樣的說法眾說紛紜 ， 在網絡上也能夠看到一些健身博主在患上新冠陽性之后 ， 狀態下滑比較嚴重的情況 。 那么 ， 到底運動鍛煉是否能夠減輕新冠對身體產生的影響呢?一項最新的美國研究論文給出了答案 。
最新研究發現：平時鍛煉越多，感染新冠癥狀越輕？一文了解下
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就在14日 ， 《美國預防醫學雜志》發布了關于運動和新冠的研究論文
這篇論文對近20萬成年人的研究發現 ， 體育運動確實是和患上新冠之后的癥狀有一定的關聯性 。 在通過對接近二十萬的成人進行標記后篩查 ， 患者平常生活中的體育活動越多 ， 那么在檢查出新冠肺炎之后三個月內住院和死亡的風險會更低 。
這個比例在所有人群的表現上都是能夠看出來的 ， 即便是一些患有慢性疾病 ， 例如高血壓 ， 肥胖 ， 心血管疾病的患者來說 。 同樣是鍛煉的時間越長 ， 平常鍛煉的時間越多 ， 那么自己的住院率和死亡率也就會越低 。
其實 ， 這項研究也就能夠證明 ， 平時經常鍛煉的人在面對新冠病毒的時候 ， 身體各方面的狀態都是會更好的 。 因此 ， 如果沒有新冠陽性的人群 ， 平常也可以適當增加運動鍛煉 ， 相信會對我們的身體產生幫助 。
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擔心新冠陽性 ， 但也別加太多運動量
根據研究發現 ， 高強度和長時間的運動之后 ， 人身體內的免疫細胞就會受到抑制 ， 免疫功能下降 。 身體內針對外界病毒的一系列免疫細胞 ， 例如中粒性細胞 ， 自然殺傷細胞等 ， 活性和殺傷性都會下降 。
因此 ， 在高強度運動之后 ， 我們身體的免疫力是會下降的 ， 不過這個時間并不長 ， 在堅持了一段時間之后 ， 我們的免疫力還會重新上升 ， 比之前更強 。 但是 ， 在高強度運動后的這個虛弱期 ， 我們身體就容易被病毒鉆了空子 ， 有更高的感染風險 。
因此 ， 如果想要運動鍛煉身體 ， 增強免疫力 。 疫情期間 ， 還是盡量避免進行高強度的運動 ， 想要運動可以選擇中等強度的運動 。
中等強度的運動可以使我們身體內的免疫細胞數量增多 ， 清除病毒的能力也會隨之增強 ， 刺激再生干細胞進入血液之中 ， 增強我們的免疫力 。 因此 ， 如果想要降低自己感染上新冠陽性的風險 ， 還是應該盡量選擇中等強度的運動 。
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如果運動讓自己感覺過于疲憊 ， 第二天身體狀態還不能夠基本恢復 ， 通常就說明我們的運動強度過高了 ， 這個時候就需要進行適當的調整 。
【最新研究發現：平時鍛煉越多，感染新冠癥狀越輕？一文了解下】日常生活中 ， 選擇中等強度的有氧運動相對來說是比較適宜的 ， 常見的有深蹲 ， 波比跳 ， 慢跑 ， 開合跳等 。 日常生活中 ， 我們可以通過調整運動頻率來逐漸增加自己的運動量 。 不同人群的運動強度是不同的 ， 我們還是應該注意主觀感受 ， 過于勞累的運動就沒有必要進行嘗試 ， 以免影響身體的健康 。