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驅寒|“陽了”渾身發冷咋辦？過來人：食3物喝2水忌1事，助力驅寒恢復

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驅寒|“陽了”渾身發冷咋辦？過來人：食3物喝2水忌1事，助力驅寒恢復

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驅寒|“陽了”渾身發冷咋辦？過來人：食3物喝2水忌1事，助力驅寒恢復

身邊的朋友中招的越來越多 ， 整天宅家不出門的我 ， 最終還是成為了一個“小陽人” ， 高燒41.6度 ， 渾身發冷 ， 毫無疑問是“陽了” 。
還好自己平時會鍛煉 ， 身體抵抗力不錯 ， 3天就滿血復活了 ， 看到群里不少朋友在討論“陽了”渾身發冷咋辦？
我當初的癥狀也是如此 ， 作為一個過來人建議大家：“食3物喝2水忌1事” ， 助力驅寒早日恢復 。
食3物：五谷雜糧食物

渾身發冷是發高燒的前兆 ， 其實的人體免疫系統被病毒入侵了 ， 在這個時候身體比較虛弱 ， 要及時補充碳水化合物 ， 提高飽腹感 。
正所謂：“肚子吃飽了 ， 才有力氣干活” 。 肚子飽了才有充足的體能和熱量來抵御寒冷和病毒的入侵 。
所以要多吃五谷雜糧類的食物 ， 五谷雜糧食物比如紅薯 ， 玉米 ， 小麥 ， 山藥 ， 小米 ， 紫米等都是富含碳水化合物 ， 營養豐富 ， 容易形成飽腹感 。
可以根據自己的喜愛 ， 多吃紅薯 ， 玉米之類的五谷雜糧主食 。
食3物：高蛋白食物

高蛋白食物可以提高身體的免疫力 ， 有助于驅寒恢復 ， 高蛋白食物有很多 ， 比如雞蛋 ， 牛奶 ， 魚類 ， 蝦類 ， 瘦肉 ， 牛肉 ， 雞肉 ， 羊肉等等 。
我們可以根據自己的喜好 ， 選擇自己平時愛吃的高蛋白食物 ， “陽了”之后其實是可以吃雞蛋 ， 我們可以將雞蛋和瘦肉做成雞蛋羹 ， 也可以將雞蛋沖成雞蛋茶食用 ， 還可以吃水煮蛋 ， 茶葉蛋都是可以的 。
牛奶的話建議早晚各喝一瓶 ， 將牛奶放入開水中加熱后再食用 ， 如今天氣寒冷 ， 不適合吃冷冰冰的牛奶 ， 會刺激喉嚨 ， 加重癥狀的發生 。
食3物：富含維C果蔬食物

“陽了”之后一般都是沒什么胃口 ， 可以多吃一點富含維生素C的水果和蔬菜 ， 維生素C可以增強身體免疫力 ， 不僅可以改善胃口 ， 讓嘴巴沒那么苦 ， 還可以增加豐富的營養 ， 有助于早日恢復 。
過來人建議每天吃300g左右的水果 ， 如果沒有新鮮水果 ， 那么黃桃罐頭 ， 雪梨罐頭 ， 草莓罐頭之類的水果罐頭也是可以的 。
喝2水：生姜紅糖水

每個人的體質都是不一樣 ， 網上很多人建議大家喝檸檬做的電解質水 ， 但是我喝了卻是拉肚子 ， 建議大家還是喝生姜紅糖水更靠譜一點 。
生姜紅糖水在制作時也可以加入少許蔥白 ， 不要加太多 ， 要不然的話就變辛辣口味了 ， 生姜紅糖水采用隔水燉的方式效果最好 。
如果嫌棄太麻煩 ， 那么也可以直接放入鍋中煮15分鐘左右 ， 或者是放入保溫杯中 ， 加入開水 ， 燜個20分鐘就可以了 。
喝2水：橘子水

橘子皮是會發苦的 ， 所以我們要先用食用鹽涂在橘子皮的表面 ， 然后反復揉搓 ， 然后再將表皮清洗干凈 ， 將橘子肉取出 ， 橘子皮切成絲 。
鍋里放入少許清水 ， 加入橘子肉 ， 橘子皮 ， 冰糖塊 ， 不要用白糖 ， 先開大火煮沸 ， 然后轉小火燜煮20分鐘 。
橘子水驅寒燥濕 ， 要趁熱喝 。
忌1事：別洗澡
“陽了”之后要忌1事 ， 別洗澡別洗頭 。 因為此時人體的抵抗力比較脆弱 ， 如今又是寒冷的冬季 ， 洗澡洗頭會消耗身體很多的熱量 ， 萬一感染了風寒 ， 就得不償失了 。