新型冠狀肺炎|陽康后，抓緊調理腸道生態，減少新冠感染的遠期健康影響( 二 ) 新型冠狀肺炎

研究表明，新冠感染者的糞便微生物群，發生了顯著變化，出現長新冠的患者，腸道微生態紊亂，普氏棲糞桿菌等28種具有免疫調節潛能的菌群，沒有充分表達，而活潑瘤胃球菌和普通擬桿菌等14種機會性致病菌，卻出現了富集現象。即使在病毒清除后的30天，有益菌群的水平仍然偏低。

咱們人類的腸道中，存在著1000多種不同的細菌，由10萬多億個細胞組成，這些細胞間的信號傳遞及抗菌肽釋放，保持在平衡狀態，才能有效抑制炎癥，讓免疫功能發揮功效。而且，腸道菌群平衡，也是維系正常精神狀態的關鍵因素。比如，腸道中存在著以氨酸丁酸為生的細菌，而40%以上的神經突觸，通過氨基丁酸傳遞信號。這種神經遞質的水平下降，就會導致疲倦、焦慮、抑郁。病毒感染，也會直接或間接影響腸道功能及菌群平衡，比如，腸道也存在ACE2受體，會出現炎癥反應，引起黏膜水腫，大量的免疫相關物質釋放，也會間接打破菌群平衡。病毒感染與腸道菌群平衡，是相互影響的動態過程。

調整腸道微生態，促進腸道菌群恢復平衡，需要從5個方面入手。第1 ，是飲食管理，最重要的是彩虹營養原則，核心是種類多樣、色彩豐富、配比均衡，目的是從食物中獲取多種維生素、礦物質、必須營養素。第2 ，是增加蛋白質攝入，因為免疫細胞及抗體的合成，以蛋白質為原料。第3 ，適量運動。第4 ，睡眠充足。第5釋放壓力。您聰明，相信能懂，也會做。
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