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血溶量|想要變白嗎？變白生活小妙招趕緊收藏！

多喝水，每天至少6杯。多喝水會促進身體的新陳代謝功能，這對需要減肥的人有好處，緩解便秘以及防止心臟血管疾病，起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環。
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要盡量少吃白色食品給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每成輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等選擇比較適合自己的裁肥食譜多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
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早晚飯后走路或慢跑10分鐘用低脂植物油炒菜！