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5招簡易豐胸技法 拯救不完美胸型

食療豐胸

胸部是女人美麗的象征，也是自信的來源之一，不過胸小的MM也不必過于自卑，，只要用對了方法，針對不同的胸型對癥下藥，做適當的豐胸運動，你也可以昂首挺胸做自信有魅力的女人哦!
胸部縮水回復式
1.平躺在地面上，手臂放在臉前用手托住下巴;
2.彎曲膝蓋，小腿緊靠，雙腳盡量貼到身體后面，手臂向后伸展直到接觸到腳;
3.吸氣抬頭，以腹肌作為身體的支撐點，將頭部向后仰起，拉動胸部的抬升，雙手拉動腿部往腰部靠攏，接著吐氣放松，恢復到原來的動作，重復做3次即可 。

 
胸部外擴收攏式
1.將手臂置于胸口前，兩個手掌合攏;
2.吸氣，兩個掌心用力壓緊，是胳膊肘的水平拉開;
3.堅持2的姿勢不變，然后一邊吐氣一邊努力使上身挺直，讓胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部有被拉開的感覺，堅持10秒后可放松身體，這個動作的攏胸效果是極佳的 。

胸部下垂阻擊式
1.跪坐在地面上，讓臀部和大腿盡量放松，雙手也自然地擱在大腿上;
2.手慢慢地抬向身后，讓雙臂向后伸直，盡量到達腳的后跟處，用手掌觸碰到腳跟;
3.雙手交叉相握，雙臂在身后慢慢向上抬起，盡量地舉過頭頂，讓上身向地面俯壓下去，盡量使胸部觸碰到膝蓋，這個動作有利于提升胸部組織，讓胸部逐漸緊繃并慢慢恢復挺立 。

 
豐胸收腹俯臥撐
如果瘦小腹但同時不想失掉大美胸，可以試著做一下運動，直接穿著可以支撐胸部力量的運動款上衣，雙膝并攏跪在地上，然后雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩部同寬 。保持背部挺直并且收攏臀部，然后再慢慢屈臂至胸部接觸到地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推起，然后再回到原位 。其實俯臥撐并不能幫助胸部肌肉脂肪的增多的，但可以通過鍛煉使胸下肌增長，胸肌的增大使胸部整體更加緊實突出，完美胸型也就練出來了 。
書本練習
【5招簡易豐胸技法 拯救不完美胸型】準備兩本厚度相當的書，雙手各拿一本，在胳膊肘彎曲的狀態下，將雙臂往身體兩側張開，同時吸氣，吐氣，胸部用力，接著將胳膊肘回收到胸前，使兩個胳膊肘在胸前相碰，兩小臂呈V字形，并且胳膊肘離身體越遠越有效 。