一份“泄氣指南”給愛脹氣的人
容易脹氣的人，建議在日常生活中做到以下幾點：
多吃護胃、順氣食物
比如山藥可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要煮熟吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
細嚼慢咽
狼吞虎咽會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。
堅持鍛煉
身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放，可選擇在飯后散步半小時。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱或刺激胃部制造過多胃酸，其結果就可能是加劇腹脹。
緩解脹氣小貼士
仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續1~3分鐘，接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃排空；還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。▲
本期編輯：鄧玉
（生命時報）

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