減肥計劃之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營養的食物 。吃東西時一定要細嚼慢咽，放慢速度，從而控制進食量 。要養成良好的飲食習慣，必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也該遠離你的嘴巴了 。
采取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達7斤或以上 。
如果你減肥心切，那么這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法 。
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