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甲烷|長期喝燒開的自來水，不碰純凈水和礦泉水，最終對身體有何影響？( 二 )

甲烷



?三、這樣喝水 ， 好處太多了
想要保持健康 ， 就需要攝入足夠多的水 ， 如果你能做到這一點 ， 可給身體帶來多種好處 。
【甲烷|長期喝燒開的自來水，不碰純凈水和礦泉水，最終對身體有何影響？】·對皮膚好：含水量高是皮膚健康的標準之一 ， 攝入足夠多的水 ， 能讓皮膚代謝正常 ， 減少干燥 ， 更加彈性、嫩滑 。
·緩解便秘：飲水不足是便秘的常見原因 。 多喝水能避免糞便過于干燥 ， 還可刺激腸蠕動 ， 促進排便 ， 緩解便秘 。
·預防血栓：經過一夜的睡眠 ， 人體會流失許多水分 ， 血液粘稠度較高 。 晨起后及時補充水 ， 可以稀釋血液粘稠度 ， 降低血栓等心腦血管疾病的風險 。
·減少結石：飲水不足是泌尿系結石的常見病因之一 ， 當尿液中的鹽分、礦物質過度濃縮 ， 形成沉淀 ， 則可能引發結石 。 多喝水可以稀釋尿液 ， 促進沉淀排出 ， 減少結石風險 。

?可見 ， 喝水的好處有很多 ， 但想要達到這些效果 ， 其實是有不少講究的 。 在這里 ， 小九總結3點喝水小訣竅給大家：
1、水攝入量：一般來說 ， 成人一天需攝入2升水 ， 其中800ml從食物中獲取 ， 1200ml需通過飲水獲取 。 尤其是夏季運動后、冬天干燥時 ， 要多喝水 。
2、喝水速度：喝水時不要猛灌 ， 容易加重心臟負擔 ， 建議少量多次 ， 每次150~200ml左右 ， 不要口渴了再喝 。
3、飲水溫度：以25℃~45℃為宜 。 溫度超過65℃時 ， 可損傷上消化道黏膜 ， 增加疾病風險 。
總的來說 ， 水的種類沒有特殊限制 ， 不管是白開水、純凈水還是礦泉水 ， 都可以長期喝 。 重要的是保證攝入量 ， 掌握正確的飲水方法 ， 你學會了嗎？

參考資料：
[1
清晨飲水為什么這么健康？礦泉水和純凈水為什么不能總喝？.人衛健康.2020-08-13
[2
丁新良 周偉杰. 自來水中三鹵甲烷含量及其毒作用分析[C
// 中國毒理學會第七次全國毒理學大會暨第八屆湖北科技論壇論文集. 2015.
[3
多少人喝水都喝錯！5個科學建議助你健康飲水.中國醫學科學院.2021-10-29
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