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失眠|研究失眠52年，88歲神經科醫生忠告：3件事少做，否則失眠“纏身”

醫生失眠睡眠咖啡


失眠|研究失眠52年，88歲神經科醫生忠告：3件事少做，否則失眠“纏身”

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失眠|研究失眠52年，88歲神經科醫生忠告：3件事少做，否則失眠“纏身”

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失眠|研究失眠52年，88歲神經科醫生忠告：3件事少做，否則失眠“纏身”

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失眠|研究失眠52年，88歲神經科醫生忠告：3件事少做，否則失眠“纏身”

隨著社會的不斷進步 ， 人們物質生活水平提高的同時 ， 過度的工作壓力 ， 包括現代人形成的一些不良生活習慣或是飲食習慣 ， 導致多數人面臨著失眠的折磨 。

今年35歲的小王是一家網絡公司的項目經理 ， 平時的工作非常忙碌 ， 經常是半夜才下班回家 ， 對此 ， 妻子也是抱怨了很久 。

然而為了讓妻兒過上好日子 ， 小王并不在乎這些 。 因為經常加班 ， 小王的休息時間本就少 ， 所以為了集中精力工作 ， 小王每天都靠著大量的咖啡來提神 。
漸漸地小王發現自己出現了問題 ， 一到晚上睡覺時 ， 就毫無睡意 ， 怎么也睡不著 ， 本來就只有幾個小時的休息時間 ， 現在因為睡不著 ， 導致小王第二天即使喝大量的咖啡 ， 也難以打起精神工作 。

小王本以為這樣的情況過幾天就好了 ， 誰知竟持續了1個月之久 。 由于休息不好 ， 小王每天都是渾渾噩噩 ， 聽到妻子的抱怨 ， 更是忍不住發火 ， 夫妻倆沒少吵架 。
一天小王正在談客戶 ， 誰知眼前一黑直接栽倒在地 ， 周圍人嚇了一跳 ， 急忙撥打了急救電話 ， 經搶救小王并無生命危險 。 小王醒后 ， 醫生告訴他 ， 他是由于急性腦梗導致暈倒 ， 要是再晚一點 ， 很可能會危及生命！

小王知道自己這種情況是由于失眠引起的 ， 于是告訴了醫生 ， 醫生詢問了小王日常的一些飲食習慣和生活習慣之后 ， 指出了病癥所在 。
研究失眠52年 ， 88歲神經科醫生忠告：3件事少做 ， 否則失眠“纏身”
1、作息不規律
小王因為工作的原因 ， 經常早出晚歸 ， 有時候甚至加班到凌晨才回家休息 ， 作息時間極其的不規律 ， 這正是造成他嚴重失眠的原因之一 ， 人體有自身的生物鐘 ， 若是長期作息不規律 ， 便會打亂生物鐘 ， 長此以往便會導致失眠 。

2、大量喝咖啡
咖啡是一種刺激性的飲品 ， 其中含有大量的咖啡堿 ， 人體攝入后會引起大腦的興奮 ， 從而使人感到精力充沛 ， 但若是長期大量的攝入 ， 人體無法完全代謝 ， 便會導致失眠 ， 小王正是由于攝入了大量的咖啡 ， 才嚴重失眠 。
3、壓力大
現代社會人們的生存壓力非常大 ， 家庭開銷、工作內卷、同事相處不融洽等等 ， 都使人壓力倍增 ， 長期處于高壓的狀態之下 ， 會壓迫大腦交感神經和副交感神經 ， 長此以往造成神經衰弱 ， 引起失眠 。

醫生建議：若是想要避免失眠 ， 先從養成2個好習慣入手
第一：補充營養物質
當人長期面臨失眠時 ， 對腦神經的損傷是無限擴大的 ， 還會造成人體免疫力下降、內分泌失調等 ， 因此平時要多補充達的左侖這樣的具有多重作用的助眠營養素 。 達的左侖中包含酸棗仁、百合、蓮子、阿膠、茯苓、枸杞等十幾種安神助眠的藥材 ， 經過合理的配置 ， 被人體充分吸收后 ， 能夠穩定植物神經紊亂 ， 使人快速的進入睡眠狀態 。
酸棗仁里面含有豐富的生物堿、皂甙、類黃酮、酮苷、三萜等物質 ， 都能直接作用于人類神經系統 ， 達的左侖使用科學生物技術提取其中有助于睡眠的物質 ， 進入人體后 ， 能夠抑制中樞神經的興奮 ， 刺激褪黑素分泌 ， 從而使人進入深度睡眠 。 而百合和蓮子的搭配 ， 能夠使人心神安寧 ， 減少疲憊感 。 中醫認為百合味甘、性寒、歸心 ， 有著養陰潤肺、清心安神的功效 。 另外蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用 ， 能夠幫助快速入睡 。