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失眠|研究失眠52年，88歲神經科醫生忠告：3件事少做，否則失眠“纏身”( 二 )

醫生失眠睡眠咖啡


長期失眠的人可以每日早晚各服用2粒達的左侖 ， 或能慢慢的改善失眠 ， 一覺睡到天亮 。


第二：睡前泡腳
泡腳可以疏通人體的經絡 ， 同時腳上的穴位很多 ， 經常泡腳能夠促進血液循環 ， 使人心情放松 ， 若是能夠加上按摩 ， 效果會更好 。
因此平時可以在睡覺前用45度的溫水泡腳 ， 不宜過熱 ， 太熱的水溫反而會對身體造成不好的影響 ， 還容易燙壞皮膚 。

小貼士：
【失眠|研究失眠52年，88歲神經科醫生忠告：3件事少做，否則失眠“纏身”】失眠危害大 ， 只有睡的好 ， 身體才健康 ， 因此平時一定要養成好習慣 ， 以防失眠影響生活和工作 。