但這并不是確切的數字啦，也有人做過實驗對比，發現每公斤肌肉消耗熱量可以達到40多卡左右。


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而同樣重量的肌肉和脂肪，肌肉體積卻只有脂肪的三分之一（又是一個暗示。


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同樣的身高體重，肌肉含量越高，狀態看起來越緊致。


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肌肉含量少的人，看起來更松垮。


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其次，擁有肌肉是能讓我們中年后不容易長胖的重要原因，因為肌肉可以幫我們儲存糖原。
大噶都知道，碳水容易讓人長胖，當我們在吃碳水的時候，它會被咱們的身體分解成葡萄糖，分為肝糖原和肌糖原分布在咱們的肝臟和肌肉里。


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一般情況下，咱們的肝臟能儲存的糖原大概是100-120g，而肌肉能儲存的糖原大概是200-400g。
當這兩個地方滿員的時候，糖才會被轉化成脂肪。


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因為肝臟的儲存水平基本上不會發生變化，提升肌肉量，就可以幫咱們儲存更多的糖原，不給脂肪一點點多出來的機會。
這就是肌肉含量多的好處之一，即便你偶爾放縱一次，也要比肌肉量少的人更能承受放肆享受碳水之后的后果。


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而且，肌肉力量和我們的骨密度呈正相關關系。
肌肉的力量越大，咱們的骨骼密度越高。
有個詞叫做”肌肉衰減綜合征“，講的就是肌肉量流失對人的影響。
人到了50歲之后，人體肌肉流失加速，在60歲之后肌肉丟失將近30%，超過80歲，一半的肌肉會流失。


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特別是下肢肌肉，如果流失太多，會增加心臟回血的難度，導致腿部感到不適應。
比如下肢感到冰涼、無力，也就是”人老腿先老“。


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目前中國60歲以上老人患肌少癥的概率是9.8%，也就是每十個老人中就有一個患肌少癥。
肌肉量減少，骨質疏松、中風、高膽固醇、關節炎、心臟病等慢性病也很有可能找上門來。


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在這里，給大家推薦一個測試肌肉量的小方法，大家可以轉給爸爸媽媽一起測測。


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可以用軟尺測量小腿最厚的部位。
如果男性小于34cm，女性小腿圍小于33cm，就有患「肌肉衰減癥」的風險。


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也可以直接用手測試，只要在小腿最粗的一圈以雙手食指與大拇指環住，如果指環中間有空隙，表示肌肉量不足。


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說了辣么多，肌肉的魅力和威力大家能get到了咩。


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肌肉保養指南請注意查收
比較好的是，咱們的肌肉在任何年齡只要保養就有效果。

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