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站立|掌握瑜伽平衡體式的3要素，你知道是什么嗎？

單腿平衡體式不僅讓身體的骨骼和肉體找到平衡狀態，同時也讓人的神經沖動，思想，情感和意識找到平衡；這樣的體式中總會讓人感覺鎮定。

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而缺乏平衡帶來的卻是相反的效果： 如果你是一個人練習，比如樹式單腳站立不穩，你總會聽到一個內在的批評者說，怎么了你這是，你到底在搞什么？ 你能做這個呀！ 假如你是在大課中在很多人面前失去平衡，總會有一種羞辱感，而這種羞辱感很大程度是被放大了的，和具體的這件物理學的小事情根本不成比例。這是因為當失去平衡的時候，我們會覺得失去控制，而小我最恨失去控制，特別是在當著眾人的情景下。
練習單腿的平衡體式有很多益處，除了鍛煉身體的平衡能力 – 一個非常重要的運動能力和健康素質；它還幫助人找到平靜， 這個體式還可以有效地開發和身體平衡有關的肌肉和協調能力。對改進站和走的方式，和日常生活中很多身體動的方式都非常有好的影響。 這些能力都可以對延長生命，避免老年摔倒骨折有幫助。

站立|掌握瑜伽平衡體式的3要素，你知道是什么嗎？
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今天我要給大家詳細分享的是瑜伽體位法單腿站立平衡體式的三個要素：
順位： 體式物理學上的平衡
力量：體式動力，讓我們進入，hold和調整體式
專注：身體的覺知，讓我們體式過程中關注順位，注意到每個時刻發生細微變化

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順位:物理學的平衡
單腿站立平衡體式順位就是順應地球引力，我一說你就知道這一點非常重要。從某種程度上來講，單腿站立平衡身體就有點像平衡一個蹺蹺板。同樣的物理原則也在發揮作用， 假如地球引力的中心在你支撐的根基上，你就得到平衡； 否則，你就平衡不了…說起來就是這么簡單。唯一和蹺蹺板不同的是，你的身體要復雜很多，這樣平衡就經常會是非常難的事情。
我們就拿樹式Vrksasna來煮個栗子, 當我們進入樹式之前在山式做準備的時候，我們是雙腳站立 – 雙腳構成身體支撐的根基。身體重心大致是在肚臍上面一點的地方，肚子中比較深的地方， 盡管可能每個人都會有一點差別。大部分人身體都是不完全對稱，有點偏右側，這個中心也多半偏一點右側。但是我們身體重量大致是平衡地分布在

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兩只腳的支撐上，這樣雙腳站立大多數人平衡起來都是非常容易。但是你一旦把右腳抬起來，讓右膝蓋向側面進入樹式的時候，這一切都發生了變化。你的支撐的根基一下子變窄了 – 現在變成了只是左腳。右腿的重量偏到右側把重力線也帶向右側，而不再是中線了。你身體就會自動補償把整個身體向左側偏移以便把身體的重力線帶回到左腳站立的根基上。
要想做到平衡，就需要在根基的左側和右側的身體平衡；但是這個時候并不一定是身體的左側和右側的重量必須一樣；就像蹺蹺板一個胖子坐的距離支撐點近一點，一個瘦子坐得遠一點仍然可以平衡是一個道理。
瑜伽平衡體式也是這樣，輕的一側的身體可以距離重力中線遠一點來平衡距離重力中線近一點的重的一側。在樹式中，當彎曲膝蓋向右側的時候，你需要把身體較重的部分髖部和上半身向左側移一點，你在身體中線一側的任何動作，在另外一側都要有一個對立的運動來平衡。